tag:blogger.com,1999:blog-37810767008673197422024-03-13T07:47:06.797-07:00Educación Física Nuestra Señora del CarmenLugar de interacción y aprendizaje con nuestros alumn@s de Educación Físicaeducacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-47565171325163588672013-09-10T09:28:00.000-07:002013-09-10T09:28:00.900-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<u><span style="color: red;"><strong>INICIAMOS UN NUEVO CURSO, UN NUEVO CAMINO, NUEVAS ESPERANZAS </strong></span></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<u><span style="color: red;"><strong>Y RETOS</strong></span></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ahora que vamos a iniciar un nuevo curso, creo que es momento de reflexionar sobre lo que esperamos del mismo, generar nuevas ilusiones, esperanzas y sueños de poder mejorar en cada día,intentar ser mejor que ayer, en poder crecer y hacer mejores a los que nos rodean y a la vez generar un buen ambiente de solidaridad, respeto y tolerancia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Espero que este vídeo os haga reflexionar y ver las cosas de otra forma.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Recordad, <span style="color: lime;"><em><strong>NUNCA ES TARDE PARA CAMBIAR.</strong></em></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/5fseklZS-Ug?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-76094019556977991532013-09-10T08:27:00.001-07:002013-09-10T08:27:03.345-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red;"><u>COMO DORMIR BIEN</u></span> </div>
<div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ahora que iniciamos un nuevo curso, y vamos a andar todos un poco más estresados, os dejo un vídeo de ejercicios de estiramiento para realizar antes de que ir a dormir. Son ejercicios sencillos, muy prácticos y lo más importante, nos ayudarán a encontrarnos mucho mejor y nuestra ESPALDA, lo va a agradecer.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Espero que os sirva y ya sebes PONTE A ELLO.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/tzsms1aGz-I?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-20999437999783874382013-05-10T03:00:00.003-07:002013-05-10T03:00:34.554-07:00 <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><span style="font-size: large;">PRUEBAS DE ACCESO AL INEF GALICIA</span></u></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Hola chicos, os dejo un vídeo en donde aparecen el desarrollo de todas las pruebas que os piden para poder acceder a los estudios de Educación Física. Es un vídeo que refleja fielmente, lo que son realmente las pruebas de acceso y espero que os valga de provecho.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Mucho ánimo y a por ellas.Sabes que con esfuerzo y trabajo lo <span style="background-color: lime;">PUEDES</span> conseguir,lucha por ello.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/TZpvejgA3dU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-76018152467338546852013-02-14T09:33:00.000-08:002013-02-14T09:33:33.839-08:00<span style="color: blue; font-size: x-large;"><u>EL DEPORTE</u></span><br />
<span style="font-size: large;"></span><span style="color: black;"> </span><br />
<span style="color: black; font-size: large;">1.-LA OTRA CARA DEL DEPORTE: SALUD O RENDIMIENTO. Análisis de los diferentes vídeos.</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><span style="color: black;"> </span><br />
<span style="color: black; font-size: large;">2.-CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN DEL DEPORTE SEGÚN DIFERENTES AUTORES.</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><span style="color: black;"> </span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: black;">3.-CONCEPTO DE DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO</span></span><br />
<span style="color: lime; font-size: large;"><u></u></span><br />
<u></u><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><strong><span style="color: blue;"><u>1.-LA OTRA CARA DEL DEPORTE</u>: SALUD O RENDIMIENTO.</span></strong></span></div>
<u></u><br />
<span style="font-size: large;">Os dejo una serie de vídeos para que analicéis y valoréis si realmente el DEPORTE de rendimiento es saludable o si por contra creéis que no es así y busquéis justificación para cada postura. Además de ello consideráis que los métodos de entrenamiento son acordes a la edad,grado de maduración biológica y psicológica, para soportar las cargas de trabajo diarias,aún sabiendo que se logra <em><strong><span style="color: red;">ÉXITO EN COMPETICIÓN</span></strong></em>. Ahí os dejo estas cuestiones para que podamos discutirlas en clase y justifiquemos con argumentos las posturas que decidáis adoptar. </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://3.gvt0.com/vi/WNG3len_Yw8/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/WNG3len_Yw8&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/WNG3len_Yw8&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/wVRXV4lz7Zs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/0msJES-7Rrk?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/dTCb0TYH01c?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Wos2DcVmlco?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: blue; font-size: large;">2.-CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN DEL DEPORTE SEGÚN DIFERENTES AUTORES.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Según <span style="color: blue;"><em>José María Cagigal</em></span> (1985),<i><span style="color: lime;"><strong>“DEPORTE</strong></span> es aquella competición
organizada que va desde el gran espectáculo hasta la competición de nivel
modesto; también es cada tipo de actividad física realizada con el deseo de
compararse, de superar a otros o a sí mismos, o realizada en general con
aspectos de expresión, lúdicos, gratificadores, a pesar del esfuerzo”.</i>
Mientras, <span style="color: blue;"><em>Parlebas </em></span>(1981), citado por Hernández Moreno (1994:15) define el
deporte como “<i>situación motriz de competición reglada e
institucionalizada”</i> a la que el mismo Hernández Moreno (1994:15 y 1996)
añade el aspecto lúdico, quedando la </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">definición de deporte de la siguiente
manera: <i>“situación motriz de competición,
reglada, de carácter lúdico e institucionalizada”.</i><i></i>
</span><br />
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <span style="color: blue;"><em>García
Ferrando</em></span> (1990:31), entiende que en todo deporte aparecen tres elementos
esenciales definiéndolo como <i>“una actividad
física e intelectual, humana, de naturaleza competitiva y gobernada por reglas
institucionalizadas”.</i></span></div>
<em><span style="font-family: Arial;"><table border="1" cellpadding="4" cellspacing="2" style="height: 304px; width: 639px;">
<tbody>
<tr>
<td bgcolor="#99ccff" height="30" rowspan="5" valign="middle" width="18%"><b>
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;">DEPORTE</span></div>
</b><div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<br /></div>
</td>
<td height="30" valign="middle" width="39%"><b>
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;">Juego</span></div>
</b><div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<br /></div>
</td>
<td height="30" valign="middle" width="43%">
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;">Todos los deportes nacen como juegos, con
carácter lúdico</span></div>
</td></tr>
<tr>
<td height="30" valign="middle" width="39%"><b>
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;">Situación Motriz</span></div>
</b><div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<br /></div>
</td>
<td height="30" valign="middle" width="43%">
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;">Implican ejercicio físico y motricidad más
compleja</span></div>
</td></tr>
<tr>
<td height="30" valign="middle" width="39%"><b>
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;">Competición</span></div>
</b><div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<br /></div>
</td>
<td height="30" valign="middle" width="43%">
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;">Superar una marca o un
adversario(s)</span></div>
</td></tr>
<tr>
<td height="30" valign="middle" width="39%"><b>
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;">Reglas</span></div>
</b><div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<br /></div>
</td>
<td height="30" valign="middle" width="43%">
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;">Reglas codificadas y
estandarizadas</span></div>
</td></tr>
<tr>
<td height="30" valign="middle" width="39%"><b>
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;">Institucionalización</span></div>
</b><div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<br /></div>
</td>
<td height="30" valign="middle" width="43%">
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;">Está regido por instituciones oficiales
(federaciones, etc.)</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: xx-small;"> Características del
concepto deporte Hernández Moreno (1994: 16).</span></div>
<div align="left" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
</div>
<div align="left" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
</div>
</span></em><div align="justify" style="line-height: 150%;">
<em><span style="font-family: Arial;"></span></em> <span style="color: blue;"><em><strong>Blázquez y Hernández (</strong></em></span>1984), tomando como base la clasificación expuesta por
Parlebás, proponen una nueva clasificación añadiéndole dos elementos novedosos.
Uno referido a la forma de utilizar el espacio y el otro a la participación de
los jugadores, con la finalidad de desarrollar el grupo correspondiente a los
deportes de equipo que se juegan en un espacio estandarizado. Estos
autores presentan cuatro grandes grupos que a continuación
presentamos:
</div>
<ol style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt;">
<li>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="color: red;"><strong><em>Deportes
psicomotrices o individuales</em></strong></span>. Son aquellos deportes en los que se participa
individualmente sin la presencia de compañeros ni adversarios que pueden
influenciar en la ejecución del gesto. </div>
<li>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<em><strong><span style="color: red;">Deportes de
oposición</span></strong></em>: Son aquellos deportes en los que nos enfrentamos a otro oponente.
Aquí podemos diferenciar tres grupos, como se muestran en el siguiente
gráfico. </div>
</li>
</li>
</ol>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;">
</span></div>
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;"><img border="0" src="http://www.efdeportes.com/efd138/concepto-y-clasificaciones-04.jpg" /></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: Tahoma;"><span style="font-size: x-small;"> </span> Clasificación de los
deportes de oposición (Blázquez y Hernández, 1984)</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: tahoma; font-size: x-small;"></span>
</div>
<ol style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt;">
<li value="3">
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;"><span style="color: red;"><strong><em>Deportes de
cooperación</em></strong></span>. Son aquellos deportes en los que hay dos o más compañeros sin la
presencia de adversarios. Aquí podemos diferenciar dos grupos, como se
representan a continuación.</span> </div>
</li>
</ol>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
</div>
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-size: xx-small;"><img border="0" src="http://www.efdeportes.com/efd138/concepto-y-clasificaciones-05.jpg" /></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: xx-small;"><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span> Clasificación de los
deportes de cooperación (Blázquez y Hernández, 1984)</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
</div>
<ol start="4" style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt;">
<li>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;"><span style="color: red;"><em><strong>Deportes de
cooperación-oposición</strong></em></span>. Son aquellos deportes en los que un equipo de dos o más
jugadores se enfrentan a otro de similares características. Aquí podemos
diferenciar tres grupos.</span> </div>
</li>
</ol>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
</div>
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="font-family: tahoma; font-size: xx-small;"><img border="0" src="http://www.efdeportes.com/efd138/concepto-y-clasificaciones-06.jpg" /></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: xx-small;"> Clasificación de los
deportes de cooperación - oposición (Blázquez y Hernández, 1984).</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: xx-small;"></span> </div>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: large;"><u>3.-DEFINICIÓN DE DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO</u></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<u><span style="font-family: Tahoma; font-size: large;"></span></u> </div>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se entiende por deporte de <span style="color: red;"><strong><em>Alto Rendimiento</em></strong></span> y de proyección internacional a aquel que implica una práctica sistemática y de alta exigencia en la respectiva especialidad deportiva.<br />Se entenderá por deportista de Alto Rendimiento, aquella persona dotada de talento o de condiciones necesarias en los aspectos de habilidades técnicas, capacidades físicas, constitución física y cualidades psicológicas en una disciplina deportiva especifica desde su comienzo, en la etapa de iniciación hasta su paso a la etapa de la maestría deportiva, con el objetivo de alcanzar los mejores resultados a nivel internacional.<br />En el deporte de alto rendimiento, así como en el deporte formativo y recreativo no solo se entrena físicamente, sino que de manera más creciente el entrenamiento psicológico es un elemento fundamental para marcar la diferencia en los niveles de rendimiento que se alcanzan y en la obtención de ventajas y beneficios .</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<i></i>educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-48589366572440004242012-11-30T05:15:00.002-08:002012-11-30T05:15:53.271-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black; font-size: large;"><u><strong>PERSIGUE LO QUE BUSCAS , SERÁS CAPAZ DE LOGRARLO,TEN FÉ EN TI MISMO Y EN LOS QUE TE RODEAN</strong></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Os dejo unos vídeos para que os haga reflexionar sobre el sacrificio,la fé, la constancia,las ganas de superarse a uno mismo,las ilusiones por una vida mejor,por llegar a poder vivirla plenamente desde nuestro interior,por convencernos de una vez que podemos lograr lo que nos propongamos siempre que tengamos presente que debemos tener FÉ en que podemos superarnos y alcanzar nuestra meta.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: blue;">NUNCA PIERDAS LA FÉ EN LO QUE HACES, PORQUE SIEMPRE TE VALDRÁ PARA MEJORAR.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: blue;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: blue;">BUSCA LA FÉ EN TU INTERIOR Y LLENA TU CAMINO HACIA TU META DE PEQUEÑAS SUPERACIONES DÍA A DÍA.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: blue;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: blue;">TODOS PODEMOS SUPERARNOS Y EL DEPORTE ES EL CAMINO PARA HACERNOS VER QUE CON ESFUERZO Y CONSTANCIA TODO EN ESTA VIDA PUEDE LOGRARSE.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red;"></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/DQ-52etrsmA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/0O3xDmXmHU8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/guSE0rqZjlE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-74643807800657523882012-11-30T02:36:00.000-08:002012-11-30T02:36:30.518-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: lime; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><strong><u>NUNCA PIERDAS LA FÉ EN TÍ</u></strong></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: rgb(243, 243, 243); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><u><span style="color: blue; font-family: "Georgia","serif"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">NUNCA TE RINDAS<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(243, 243, 243); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: black; font-family: "Georgia","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Os dejo esta
reflexión sobre el tener siempre FÉ en vosotros mismos.<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(243, 243, 243); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: black; font-family: "Georgia","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Antes de
abandonar cualquier proyecto o cualquier sueño, recuerda bien esta frase <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;">"nunca te
rindas</span></i>", el camino no es fácil, pero entiende que para lograr
algo en la vida, tienes que pasar muchos obstáculos, tienes que luchar con
constancia y tesón hasta lograr tu objetivo.<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(243, 243, 243); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<b><span style="background: yellow; color: black; font-family: "Georgia","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-highlight: yellow;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">REFLEXIONA:</span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(243, 243, 243); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: black; font-family: "Georgia","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Sólo hay una
vida por vivir, una vida en donde tus objetivos, sueños o metas son lo mas
importante para tí, da gracias a Dios por estar vivo, aprovecha la vida al
máximo, da lo mejor de ti en todo lo que hagas. Lo más fácil es rendirse y
seguir viviendo en tristezas, en mediocridad, en infelicidad, y por eso es que
la mayoría de la gente no logra nada en la vida, por eso recuerda siempre,
nunca te rindas, y verás como los resultados van a ser óptimos.<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(243, 243, 243); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<b><u><span style="color: black; font-family: "Georgia","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="background-color: yellow;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Recuerda:<o:p></o:p></span></span></span></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="background: rgb(243, 243, 243); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: black; font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><b><span style="color: black; font-family: "Georgia","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">si encuentras obstáculos en la vida
y no crees poder superarlos <span style="background: lime; mso-highlight: lime;">"nunca
te rindas"</span> hasta que los superes.<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: rgb(243, 243, 243); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: black; font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><b><span style="color: black; font-family: "Georgia","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">si los problemas te agobian y no vez
solución posible <span style="background: lime; mso-highlight: lime;">"nunca
te rindas"</span> hasta que tu mente se despeje y encuentre la solución.<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: rgb(243, 243, 243); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: black; font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><b><span style="color: black; font-family: "Georgia","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">si crees que no encuentras el camino
para darle rumbo a tu vida <span style="background: lime; mso-highlight: lime;">"nunca
te rindas"</span> hasta que lo encuentres.<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: rgb(243, 243, 243); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: black; font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><b><span style="color: black; font-family: "Georgia","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">si ves un sueño muy lejano a ti <span style="background: lime; mso-highlight: lime;">"nunca te rindas"</span>
hasta que empieces a dar los pasos necesarios para acercarte a él, hasta que lo
cumplas.<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: rgb(243, 243, 243); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: black; font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><b><span style="color: black; font-family: "Georgia","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">si crees que la vida te trata mal y
te sientes solo y desamparado <span style="background: lime; mso-highlight: lime;">"nunca
te rindas"</span> hasta que encuentres el modo de cambiar tu vida y
encontrar la compañía que tanto has buscado.<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background: rgb(243, 243, 243); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: black; font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><b><span style="color: black; font-family: "Georgia","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">si sientes que el amor no esta hecho
para ti y crees que jamás vas a encontrar el amor de tu vida <span style="background: lime; mso-highlight: lime;">"nunca te rindas"</span> y
veras como la persona que tanto esperas llegara y serás feliz por siempre.<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(243, 243, 243); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: black; font-family: "Georgia","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Sólo depende de tí para que tu vida
cambie, si enfocas tu tiempo en ganar, no vas a tener tiempo de pensar en
perder, y los resultados en tu vida van a ser mágicos y recuerda siempre <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="background: lime; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-highlight: lime; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;">nunca, nunca, nunca
te rindas.</span><span style="mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"><o:p></o:p></span></i></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
La <span style="color: red;">Educación Física</span> nos va a ayudar a ser más constantes, a tener más capacidad de superación, a saber que sin esfuerzo no puedo mejorar mis capacidades y por último a saber que todo depende de mí constancia y ganas de progresar.Todo ello lo podemos trasladar a nuestra vida cotidiana,la cual nos pone a prueba a diario y que nos hace tener que intentar superar barreras día tras día,pues bien, nunca, nunca, nunca nos rindamos, porque siempre podremos mejorar un poco nuestras vidas, aunque no pensemos que es una mejora enorme,pero piensa que con modificar nuestra conducta,nuestros comportamientos con los demás ya es una mejora, con mejorar nuestra atención en clase ya es un progreso,con estudiar y esforzarme más ya estoy mejorando,con respetar a los demás ya estoy mejorando,con valorar el trabajo y esfuerzo de los demás ya estoy mejorando,con sacrificarme a diario en la clases para progresar ya estoy mejorando.Y TODO,TODO ello depende de ti,pero nunca debes olvidarte de algo,que para mejorar: <span style="background: lime; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-highlight: lime; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"><strong><em>nunca, nunca, nunca te rindas.</em></strong></span><span style="mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/YwdPhN4FJiI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-20660454978328524712012-11-15T09:30:00.000-08:002012-11-15T09:30:12.891-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: blue; font-size: x-large;"><u>LA VIDA ES UNA LUCHA CONSTANTE</u></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><span style="color: orange;"><em><span style="font-size: large;">"Las limitaciones más graves son aquellas que tú mismo te fijas. Si estás convencido de que no puedes hacer algo, nunca lo harás.</span></em> "</span></strong></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong><span style="color: orange; font-family: Arial;"></span></strong> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong><span style="color: #444444; font-family: Arial;">Os dejo un artículo que unido al vídeo, os haga reflexionar sobre la capacidad de sacrificio, el afán de superación,las ganas de vivir la vida de forma plena y el querer buscar salidas cuando parece todo perdido.</span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong><span style="color: #444444; font-family: Arial;"></span></strong> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong><span style="color: #444444; font-family: Arial;">Si buscas algo,lucha por ello,nunca desistas, otros luchan y luchan teniendo muchas más barreras,jamás pienses que estas sólo en esta vida,siempre habrá quien te va a ayudar a superar tus errores y tus fracasos. </span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong><span style="color: #444444; font-family: Arial;"></span></strong> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong><span style="color: #444444; font-family: Arial;">Nuestra asignatura <em><span style="color: red;">Educación Física</span></em>,busca que mejores día a día,que te esfuerces,te superes por tu bien personal ,nunca pienses que eres inferior,sólo diferente y ello te hace grande,lucha por mejorar y cambiar tu sentido de la vida, porque seguro que en el camino algo grande te espera,pero debes poner de tu parte para encontrarlo.</span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong><span style="color: #444444; font-family: Arial;"></span></strong> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong><span style="color: #444444; font-family: Arial;">El sacrificio del día a día da sus recompensas y cuando entrenamos lo hacemos para progresar,mejorar nuestras cualidades, al igual, que estudio para aprender y poder demostrar mis conocimientos en un examen,pues bien,siempre hay un motivo por el que luchar día a día y sino, leer el artículo que os propongo unido al vídeo que viene al final y vosotros juzgar si estoy en lo cierto.</span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong><span style="color: #444444; font-family: Arial;"></span></strong> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong><span style="color: #444444; font-family: Arial;">Espero que vuestra reflexión os haga ver la vida de forma diferente y que día a día demos gracias por lo que somos y tenemos.Ayudemos a crecer y a mejorar a nuestro entorno y a nosotros mismos, demostrando y convenciéndonos cada uno de nosotros de que somos capaces de lograr todo lo que nos planteemos,con esfuerzo sacrificio, y tesón. ¡¡¡ÁNIMO A TODOS!!!</span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial;"></span></strong> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #6aa84f;"><strong> La vida es una lucha constante, luchamos por seguir adelante por tener un buen trabajo, una buena casa, un buen coche, una buena familia, buenas comodidades siempre luchando por conseguir cosas, nuevas metas, sueños siempre por alcanzar, algo nuevo o algo que nos parecia bueno y lo tuvimos en alguna ocasion y por algun motivo lo perdimos e intentamos recuperarlo pero como luchar por conseguir todas esas cosas cuando estas al borde de un precipicio donde por un lado miras y si ves que caes perderas todo hasta la vida y con ello las cosas que te hubiera gustado hacer o continuado haciendo, por otro si mantienes el equilibrio y tienes la fortuna de que lo demas te acompaña te da la oportunidad de seguir en esta vida consiguiendo logros o dandote golpetazos pero te quedara algo para cuando esto ultimo te ocurra, te quedaran fuerzas para volverte a levantar y seguir dando pasos en esta vida, que aunque maravillosa es una lucha por seguir en ella y a ser posible con buena calidad de vida, no nos damos cuenta hasta que llega y que MARAVILLOSO es poder seguir respirando cada dia, poder levantarte cada mañana completar tu dia y volver a dormir para continuar con otro despertar durante una larga vida, que MARAVILLOSO es encontrarse bien cada mañana al despertar, tener fuerzas para afrontar un nuevo dia con mas ganas o menos segun la motivacion o situacion que se tenga, que MARAVILLOSO es estar sanos, con una buena salud y ver a tus seres queridos del mismo modo, que triste es nos darnos cuenta de las cosas que tenemos hasta que las perdemos o estamos al borde de ese precipicio donde te das cuenta de las dos consecuencias o caes o te mantienes en pie y sigues con una vida por delante y con mas cosas por las que seguir luchando, que MARAVILLOSO es tener una larga vida y de calidad junto con la gente que te rodea, lo demas es una lucha por llenar mas paginas de tu vida con mas o menos experiencias, vivencias, sueños, logros, metas… que MARAVILLOSO es llegar a la meta, si consigues llegar supongo que al mirar atras a lo mejor lo que ves es que toda esta vida de lucha, de todas las cosas que has vivido por las que has pasado la mayor lucha que has conseguido y vencido es haber llegado a la meta, pensemos en cuanta gente se ha quedado en el camino y que nosotros y gente que queremos seguimos abanzando, con esto solo quiero dar animos a ti que lo estas leyendo que sea cual sea tu circunstancias piensa que mientras hay vida hay esperanza, que frase mas cierta aunque no sea mia pero en la que creo y me parece muy cierta, te animo a ti a que sigas adelante que lo mas MARAVILLOSO que hay es poder levantarse cada mañana y vivir un nuevo dia por nuestra parte esta intentar luchar porque sea lo mejor posible y cuando las circunstancias se empeñan en hacerlo horrible lucha porque no te deje vencer.</strong></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #6aa84f;"><strong> </strong></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
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<v:textbox style="mso-fit-shape-to-text: t;">
</v:textbox></v:shadow></v:fill></span></v:shape><table cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0);">
<div>
<div align="center" class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 36pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"><span style="font-family: Arial;"><span style="color: lime;"><u>ABDOMINALES<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Y<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>LUMBARES<o:p></o:p></u></span></span></span></b></div>
</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<w:wrap type="square">
<o:p></o:p></w:wrap><br />
<br />
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b><span style="font-size: 18pt; mso-bidi-font-size: 14.0pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"><span style="color: blue;"><u>Músculos
Abdominales y Lumbares</u> .Importancia de trabajarlos.<o:p></o:p></span></span></b></span></div>
<br />
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">Es
sabido que a falta de actividad física unida a los malos hábitos posturales en
el trabajo, colegio, etc, han llevado a que esta situación sea un mecanismo que
favorece la aparición de desviaciones del raquis y dolor lumbar.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">Ambos
factores pueden determinar un desarrollo muscular insuficiente que dificulte el
mantenimiento de la postura correctamente.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">Tous
y Balagué (1998) resumen los beneficios<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>generales con un buen desarrollo muscular abdominal:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">Repercute en una
buena alineación postural que permite una transmisión de fuerzas más eficiente
a través del cuerpo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">Se proporciona
una presión interna abdominal (PIA) que mantiene la columna vertebral estable, reduciendo
así el estrés en la zona lumbar.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">Se absorben
mejor los impactos producidos por los saltos, rebotes o ejercicios
pliométricos.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">Se estabiliza el
cuerpo de forma que las extremidades superiores e inferiores puedan realizar
cualquier tipo de movimiento teniendo como soporte la musculatura abdominal.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">Se forma una
cadena muscular transmisora de fuerzas entre las extremidades inferiores y
superiores.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">Colabora en la
respiración durante la realización de las actividades físico-deportivas.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></b></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"><span style="background-color: white; color: blue;"><u>Músculos del
abdomen</u></span> <o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span><br /></div>
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">Los
músculos abdominales son cuatro capas musculares superpuestas que cierran la
cavidad abdominal anterior y lateralmente. Empezando por la capa más profunda
nos encontramos con el músculo <b>transverso del abdomen </b>de fibras ubicadas
horizontalmente; en un plano más superficial, el músculo <b>oblicuo menor o
interno </b>con fibras orientadas oblicuamente desde abajo hacia arriba y desde
afuera hacia adentro; por encima de este, el <b>oblicuo mayor o externo</b>,
con orientación de fibras inversa al menor; y por último, el más superficial de
este grupo, el <b>recto abdominal</b>, se ubica completamente vertical, desde
el esternón al pubis. Si bien los orígenes de estos músculos son distintos,
todos comparten cierta inserción en la línea media del abdomen, en un gran
tendón llamado <b>línea blanca o alba</b>. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">La
línea alba está formada por la unión de las aponeurosis de inserción de los
músculos de las paredes laterales. Pasan por delante o por detrás del músculo
recto del abdomen formando la vaina de los rectos. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9bAA3MjnpK-XIDM62b3PC8hOXF7i8pHJIEH-RJp3_D4k5OoccNMw8FIvbfPZ3P4Nt34qq3yaw241MjvryrKPQ4kulaaIDeLsVrwUyzR7pNWk2ECFjj1zVmyTWz61B3TXK8LG4VJXKDWM/s1600/abd++1.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9bAA3MjnpK-XIDM62b3PC8hOXF7i8pHJIEH-RJp3_D4k5OoccNMw8FIvbfPZ3P4Nt34qq3yaw241MjvryrKPQ4kulaaIDeLsVrwUyzR7pNWk2ECFjj1zVmyTWz61B3TXK8LG4VJXKDWM/s320/abd++1.GIF" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter">
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0">
<v:f eqn="sum @0 1 0">
<v:f eqn="sum 0 0 @1">
<v:f eqn="prod @2 1 2">
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<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @0 0 1">
<v:f eqn="prod @6 1 2">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="sum @8 21600 0">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @10 21600 0">
</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f">
</v:path></v:stroke></v:shapetype></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">Desde
el más rondo al más superficial, los músculos abdominales son: <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"><span style="color: blue;"><u>Músculo
transverso abdominal</u></span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><span style="color: blue;"><u>:</u></span> tiene su origen en las últimas 5 costillas, las
apófisis transversas de las vértebras </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">lumbares
y la cresta ilíaca. Desde ahí, horizontalmente, se dirige e inserta en la línea
blanca. Cuando el transverso se contrae contribuye a la sujeción de las vísceras,
aumenta la presión intra abdominal, colabora con la espiración y se contrae en
los actos de expulsión de la vía respiratoria. </span></div>
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPbX6BrAtjkB4SfHkA9XKL1s1YUZ8iIwMofk0voJ1Xy5KdqCxkMITJm-nOe9JspKzrlCcalpM4TWHyPvLr-3OOy4hS44A9QQWc7SzNo1_doyx5EczGpOjwO-Fa5QrC385zwWLqdTKANJ0/s1600/abd+2.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="159" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPbX6BrAtjkB4SfHkA9XKL1s1YUZ8iIwMofk0voJ1Xy5KdqCxkMITJm-nOe9JspKzrlCcalpM4TWHyPvLr-3OOy4hS44A9QQWc7SzNo1_doyx5EczGpOjwO-Fa5QrC385zwWLqdTKANJ0/s320/abd+2.GIF" width="320" /></a></div>
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"></span></u></b> </div>
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"></span></u></b> </div>
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"></span></u></b> </div>
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"><span style="color: blue;"><u>Músculo oblicuo
menor o interno</u></span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">:
se origina en las apófisis espinosas de L5, el sacro y la cresta ilíaca, se
dirige hacia arriba y adentro hasta insertarse en la última costilla, el apéndice
xifoides del esternón y la línea alba. Con su contracción bilateral, flexiona
la columna y el tronco; con la contracción unilateral produce la inclinación o
flexión lateral y la rotación del tronco hacia el mismo lado de su contracción.
<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div align="center" class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnVr_oXuolfilUqSdyGC9c_GKf0hxuZCtHblHwte8tmiXEwN5gPJZ8Ib5277m_vnYJTjyItVZflPMt1q5qI3eXrqsoBYI2llHK9ScAgseIVs_LohezvwW-tzt_kcxkiHlcaXsCCFVHBCc/s1600/abd+3.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnVr_oXuolfilUqSdyGC9c_GKf0hxuZCtHblHwte8tmiXEwN5gPJZ8Ib5277m_vnYJTjyItVZflPMt1q5qI3eXrqsoBYI2llHK9ScAgseIVs_LohezvwW-tzt_kcxkiHlcaXsCCFVHBCc/s320/abd+3.GIF" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"><span style="color: blue;"><u>Músculo oblicuo
mayor o externo</u></span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><span style="color: blue;">:</span>
se origina de la 5º a la 12º costilla y se dirige hacia abajo y adentro para
insertarse en la línea blanca y la cresta ilíaca. Su contracción concéntrica
bilateral, flexiona el tronco y la columna; su contracción unilateral produce
la flexión lateral hacia el mismo lado de su contracción y la rotación del
tronco al lado opuesto. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvkZ-0OUBrxuynbQbVKfjDHkDAWQViGukOcelANiQbMnHHrKPY_j4E4G8QwdCZqvz0StsvIBSuwBcHU2az53TbeXiDZj74LlDnqyqNYTG7nEQyVkjDzGh-knFdgYssxj23ltoTTcNOASw/s1600/abd+4.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="209" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvkZ-0OUBrxuynbQbVKfjDHkDAWQViGukOcelANiQbMnHHrKPY_j4E4G8QwdCZqvz0StsvIBSuwBcHU2az53TbeXiDZj74LlDnqyqNYTG7nEQyVkjDzGh-knFdgYssxj23ltoTTcNOASw/s320/abd+4.GIF" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span><br /></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: blue;"><u><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;">Músculo recto
abdominal</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;">:</span></b></u></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">se origina en
las últimas costillas y el apéndice xifoides del esternón, baja verticalmente a
los lados de la lía blanca para insertarse en el pubis. Su contracción produce
la flexión de la columna y colabora en la retroversión pélvica reduciendo la
lordosis lumbar. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPo2LOHZBFm2pJBT2KL1WR0DLf09MO9vbktKdiqd7_ji53sPcn3GCz9domBFMkK0lWgs0S7p30xSByM9oWsKfvKeW-r0OyPEVsilZLYE965O966k9I0As04exP6tN6pIvuUXtFEMbcIlk/s1600/abd+5.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPo2LOHZBFm2pJBT2KL1WR0DLf09MO9vbktKdiqd7_ji53sPcn3GCz9domBFMkK0lWgs0S7p30xSByM9oWsKfvKeW-r0OyPEVsilZLYE965O966k9I0As04exP6tN6pIvuUXtFEMbcIlk/s320/abd+5.GIF" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p></o:p></span><br /></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"><span style="color: blue;"><u>Músculo cuadrado
lumbar:</u></span></span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Si bien no pertenece al grupo
abdominal, este músculo cierra la pared posterior del abdomen; se origina en la
última costilla y desciende hacia la cresta ilíaca y las apófisis y transversas
de las vértebras lumbares. Lateraliza el tronco y eleva la cadera en la marcha.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyqPB82N_vApoB_zWR4r5vmXtz7E4JyVBTKChc1a8zop1zytY3jwlrmnokr-GMdr5cAjzBnixkcZfY4GbuCWrzSIUj7Uz_xBOKfPEkkXePuO-8svglPCvwEtzpCtCsfZZqj8kOCN8pALc/s1600/abd+6.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyqPB82N_vApoB_zWR4r5vmXtz7E4JyVBTKChc1a8zop1zytY3jwlrmnokr-GMdr5cAjzBnixkcZfY4GbuCWrzSIUj7Uz_xBOKfPEkkXePuO-8svglPCvwEtzpCtCsfZZqj8kOCN8pALc/s320/abd+6.GIF" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"><span style="color: blue;"><u>Los músculos
lumbares</u></span></span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 65.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.4pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.5pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 #A54200 9 100000 shade=20000 satm=200000,78000 #FF8C19 9 100000 tint=90000 shade=89000 satm=220000,100000 #FFF1E9 9 100000 tint=12000 satm=255000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .075pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none;"><o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">Todos
estos músculos se originan en la masa común, una aponeurosis fibrosa de color
blanca que está adherida a la cresta posterior del sacro y el cóccix, a la
cresta ilíaca y a las apófisis espinosas de las vértebras lumbares. A este
grupo pertencen: <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 1.25pt;">
<span style="background: lime; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-highlight: lime;">Dorsal
largo:</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">
desde la masa común hasta las vértebras dorsales y las costillas <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 1.25pt;">
<span style="background: lime; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-highlight: lime;">Sacrolumbar</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">: desde la masa
común, llega a las vértebras dorsales, costillas y sigue hasta tomar inserción
en las apófisis transversas de las ultimas vértebras cervicales <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Default" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="background: lime; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt; mso-highlight: lime;">Epiespinoso</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11pt;">: tiene origen en las apófisis
espinosas de la D1 hasta la D10, y se inserta en las espinosas de D11 y D12. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">La
función principal de estos músculos es mantener el tronco erguido, por lo que
se los denomina “anti-gravitatorios”, extienden el tronco desde la flexión y
realizan la anteversión de la pelvis acentuando la lordosis normal fisiológica.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p></o:p></span> </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOOt50GRfYbqwT21zyQVn1SrdrJbPes_tCx5Zjvfqk00WxxlNba-4PantSN1c9X66xVVpouT1-3KuXkGZbF33L3iw6LYHaLXCW7mZrj-obIvntMwacUkpRY4qdrOHpCWIDRki5hvfZjAI/s1600/abd++8.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOOt50GRfYbqwT21zyQVn1SrdrJbPes_tCx5Zjvfqk00WxxlNba-4PantSN1c9X66xVVpouT1-3KuXkGZbF33L3iw6LYHaLXCW7mZrj-obIvntMwacUkpRY4qdrOHpCWIDRki5hvfZjAI/s320/abd++8.GIF" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"></span><o:p></o:p><br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: left;">
<o:p><span style="font-family: Calibri;"><span style="font-family: Times New Roman;">Aquí os dejo un vídeo sobre el trabajo abdominal.Espero que pronto este trabajo tenga continuación con el vuestro.Ánimo y a trabajar.</span> </span></o:p></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<br />
<div align="center">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://1.gvt0.com/vi/Ha_cMsi9JC0/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Ha_cMsi9JC0&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/Ha_cMsi9JC0&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object><div style="text-align: left;" unselectable="on">
</div>
<br />
<div style="text-align: left;" unselectable="on">
</div>
<br />
</div>
</div>
educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-63950362190875569192012-11-09T05:05:00.000-08:002012-11-09T05:05:09.239-08:00<br />
<br />
<br />
<div class="MsoBodyText" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<strong><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><u>PROGRAMA DE EJERCICIOS EN LA <o:p></o:p></u></span></span></strong></div>
<span style="color: blue;"><u>
</u></span><br />
<div class="MsoBodyText" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<strong><span style="color: blue; font-size: large;"><u>REHABILITACIÓN DE LA PATOLOGÍA DEL TOBILLO</u></span></strong></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<strong><span style="font-size: large;"><span style="color: lime;"><u></u></span></span></strong> </div>
<div class="MsoBodyText" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<strong><span style="font-size: large;"><span style="color: lime;"><u></u></span></span></strong> </div>
<div class="MsoBodyText" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<strong><span style="font-size: large;"><span style="color: lime;"><u></u></span></span></strong> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4qHhmAmPRftgoDQtxZQ0tVeKFGYMPpSHjtW-iSDHwFHUvFYqJfT48FEdFk7qePHYiH8CfukZ-ZlEaZLycFu70C_qXI80W9nEf6vilQq3oF1Rl5wIqLwyygTrpGqu65-TnWlC2jNLlvcc/s1600/TOB1.GIF" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4qHhmAmPRftgoDQtxZQ0tVeKFGYMPpSHjtW-iSDHwFHUvFYqJfT48FEdFk7qePHYiH8CfukZ-ZlEaZLycFu70C_qXI80W9nEf6vilQq3oF1Rl5wIqLwyygTrpGqu65-TnWlC2jNLlvcc/s320/TOB1.GIF" style="cursor: move;" unselectable="on" width="320" /></a></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<strong><span style="font-size: large;"><span style="color: lime;"><u></u></span></span></strong> </div>
<div class="MsoBodyText" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<strong><span style="font-size: large;"><span style="color: lime;"><u></u></span></span></strong> </div>
<div class="MsoBodyText" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<strong><span style="font-size: large;"><span style="color: lime;"><u></u></span></span></strong> </div>
<div class="MsoBodyText" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<strong><span style="font-size: large;"><span style="color: lime;"><u></u></span></span></strong> </div>
<div class="MsoBodyText" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<strong><span style="font-size: large;"><span style="color: lime;"><u><o:p></o:p></u></span></span></strong> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Es conveniente en cualquier caso, seguir las
siguientes <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">recomendaciones</i></b> previamente al comienzo del programa
domiciliario de ejercicios:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">A.-</b> Los ejercicios deben realizarse de
forma lenta y controlada, para alcanzar los mayores beneficios y evitar la
producción de dolor.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoBodyText2" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span><o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">B.-</span></b><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">
Tan pronto como el dolor se lo permita, y siguiendo siempre las indicaciones de
su médico, deberá comenzar el apoyo en el suelo del tobillo/pie lesionado, inicialmente
con ayuda de dos muletas y según sea la evolución clínica, deberán retirarse de
forma progresiva con objeto de alcanzar cuanto antes un patrón de marcha
independiente sin ayudas.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">C.-</b> Una vez que los ejercicios sean
bien tolerados y el paciente tenga una marcha independiente sin ayudas, se
iniciará un leve trote en el terreno, al que seguirá el inicio de carrera
continua, cuya duración se irá prolongando a medida que la tolerancia sea
mayor.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">D.-</span></b><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">
Cada ejercicio debe realizarse al menos 2-3 veces al día, intentando llevar a
cabo dos series de 10-15 repeticiones de cada uno de los ejercicios que
componen el programa.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">E.-</span></b><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">
En el caso de que alguno de los ejercicios aumentara y/o produjera dolor o
inflamación, debería suspenderse y consultarlo con su médico.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">F.-</span></b><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">
Se recomienda la aplicación de frío local sobre el tobillo tras la finalización
del programa de ejercicios, así como en cualquier momento del día en que note
un dolor y/o inflamación más intensas.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Dentro del programa domiciliario de ejercicios
dirigido al tratamiento del tobillo lesionado, destacamos los siguientes de
aplicación progresiva según la respuesta clínica del paciente:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span><strong><span style="color: red;">1.-</span><span style="color: red;"> <u>EJERCICIOS ACTIVOS LIBRES DE TOBILLO</u>.-</span></strong> Estos ejercicios se
realizan inicialmente en descarga, esto es, sin apoyar el pie en el suelo, y
deben hacerse en cada uno de los movimientos fisiológicos del tobillo, es
decir, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">flexión dorsal</b> (pie hacia
arriba), <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">flexión plantar</b> (pie hacia
abajo), <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">inversión</b> (pie hacia
adentro) y <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">eversión</b> (pie hacia
fuera).<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7HhEk4rGRvCPsS8zKudX9A3OPoYx0GjJ2D-q8KqeUV1c90gTOge7rt6X_J4zBgr6bqm16eKQaVsjFX8zBpMnF5OTsZ8TnHr1VDPq3ybJrb7rdbojedOdl9LkAKoyRt2fOSrBvldpBMs8/s1600/TOBILLOS.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="118" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7HhEk4rGRvCPsS8zKudX9A3OPoYx0GjJ2D-q8KqeUV1c90gTOge7rt6X_J4zBgr6bqm16eKQaVsjFX8zBpMnF5OTsZ8TnHr1VDPq3ybJrb7rdbojedOdl9LkAKoyRt2fOSrBvldpBMs8/s320/TOBILLOS.GIF" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<o:wrapblock><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f"><span style="font-size: x-small;">
<v:stroke joinstyle="miter">
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0">
<v:f eqn="sum @0 1 0">
<v:f eqn="sum 0 0 @1">
<v:f eqn="prod @2 1 2">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @0 0 1">
<v:f eqn="prod @6 1 2">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="sum @8 21600 0">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @10 21600 0">
</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f">
<o:lock aspectratio="t" v:ext="edit">
</o:lock></v:path></v:stroke></span></v:shapetype>
<v:stroke joinstyle="miter">
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0">
<v:f eqn="sum @0 1 0">
<v:f eqn="sum 0 0 @1">
<v:f eqn="prod @2 1 2">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight">
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</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f">
<o:lock aspectratio="t" v:ext="edit">
</o:lock></v:path></v:stroke><v:shape id="_x0000_s1026" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 93.6pt; margin-left: 78.9pt; margin-top: 671.5pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; width: 136.8pt; z-index: 251658240;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></v:shape><v:shape id="_x0000_s1028" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 135.05pt; margin-left: 347.1pt; margin-top: 671.5pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; width: 101.3pt; z-index: 251660288;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image002.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></v:shape><v:shape id="_x0000_s1027" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 135.05pt; margin-left: 230.1pt; margin-top: 671.5pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; width: 101.3pt; z-index: 251659264;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></v:shape><br clear="ALL" style="mso-ignore: vglayout;" />
<v:shape id="_x0000_s1028" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 135.05pt; left: 0px; margin-left: 269.55pt; margin-top: 18.55pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 101.3pt; z-index: 251641344;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image002.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1027" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 135.05pt; left: 0px; margin-left: 152.55pt; margin-top: 18.55pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 101.3pt; z-index: 251640320;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape></o:wrapblock><br clear="ALL" style="mso-ignore: vglayout;" /><span style="font-size: x-small;">
</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Los ejercicios activos libres también pueden
realizarse con la planta del pie apoyada en el suelo, aunque sin ejercer ningún
tipo de carga sobre el tobillo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span> </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7EvzvXVsuYzF047_Gy4PLBI9JjHkzK-sogphKg5WO3u0hbEf-qSGhdOmoKmy6KnrD-yZo1yCCyt3NJv8E_WI6V-E-DxNKmLSPVoIbkVISSnIR_txWlmrMJhzZDS7WjXZBbZezkI1Er3c/s320/E.GIF" width="320" /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<o:wrapblock><v:shape id="_x0000_s1030" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 161.3pt; left: 0px; margin-left: 1.8pt; margin-top: 1.15pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 103.15pt; z-index: 251643392;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image009.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1031" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 161.3pt; left: 0px; margin-left: 117.75pt; margin-top: 1.15pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 102.95pt; z-index: 251644416;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image010.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape></o:wrapblock><br clear="ALL" style="mso-ignore: vglayout;" /><span style="font-size: x-small;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoBodyText2" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
Se pueden complementar los anteriores ejercicios libres
de tobillo, con la realización activa de movimientos sencillos en el aire con
el tobillo/pie, como por ejemplo, las letras del alfabeto y/o los números del 1
al 10, lo que sin duda permitirá conseguir una mayor flexibilidad en la
articulación del tobillo y aumentar por tanto su capacidad de movimiento.</div>
<div class="MsoBodyText2" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p></o:p> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;">2.-</span></span></b><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>EJERCICIOS DE POTENCIACIÓN MUSCULAR DEL TOBILLO</u></b>.-</span> <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;">2.A.-</span></span></b><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">EJERCICIOS ACTIVOS ISOMÉTRICOS</b></span>.- Se trata de realizar una
contracción muscular voluntaria sin que exista movimiento de la articulación,
por ejemplo, realizar inversión y/o eversión de tobillo contra una resistencia
fija que impida cualquier tipo de movimiento articular.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicMOpMH_DLp4nDoH0nfr8lCX7b2mw7R-XlZfB-3aoYHksW3g46tekiCY5wy51TXHeTm9-eIwC498BD1haMGd_0FCtnrRCnreQH2GtMYd5QdwpIO2VbHaURC9ixLeSZqjZXn1u2QjWIHHo/s1600/A2.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="136" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicMOpMH_DLp4nDoH0nfr8lCX7b2mw7R-XlZfB-3aoYHksW3g46tekiCY5wy51TXHeTm9-eIwC498BD1haMGd_0FCtnrRCnreQH2GtMYd5QdwpIO2VbHaURC9ixLeSZqjZXn1u2QjWIHHo/s320/A2.GIF" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg1H0SZ1Z2ALFr5b-OPYqWPEeP6Nyh8FZVOzi0SF0eoEcJhakc9cvSQRw9uoIul9cZmS71GEDvF4OtjJbf6Ey9NGzY0MC1_XW7eWIZ0rG0CQJcokxacZkGtX1tNaVWo08QNCWrartFal4/s1600/A3.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg1H0SZ1Z2ALFr5b-OPYqWPEeP6Nyh8FZVOzi0SF0eoEcJhakc9cvSQRw9uoIul9cZmS71GEDvF4OtjJbf6Ey9NGzY0MC1_XW7eWIZ0rG0CQJcokxacZkGtX1tNaVWo08QNCWrartFal4/s320/A3.GIF" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<o:wrapblock><v:shape id="_x0000_s1032" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 122.4pt; left: 0px; margin-left: 1.35pt; margin-top: 19.75pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 122.4pt; z-index: 251645440;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image013.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1049" o:allowincell="f" style="height: 183.6pt; left: 0px; margin-left: 267.75pt; margin-top: -375.6pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 156.75pt; z-index: 251662848;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image014.png">
<w:wrap side="right" type="topAndBottom">
<w:anchorlock>
</w:anchorlock></w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1033" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 122.3pt; left: 0px; margin-left: 130pt; margin-top: 19.75pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 130.55pt; z-index: 251646464;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image015.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape></o:wrapblock><br clear="ALL" style="mso-ignore: vglayout;" /><br clear="ALL" style="mso-ignore: vglayout;" /><v:shape id="_x0000_s1050" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 114.25pt; left: 0px; margin-left: 1.35pt; margin-top: 7.85pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; mso-wrap-edited: f; position: absolute; text-align: left; width: 122.4pt; z-index: 251663834;" type="#_x0000_t75" wrapcoords="-398 -142 -398 21600 21865 21600 21865 -142 -398 -142"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image021.png">
<w:wrap type="tight">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;">2.B.-</span></span></b><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">EJERCICIOS ACTIVOS CONTRA-RESISTENCIA</b></span>.- En este caso, se realizan
movimientos activos del tobillo contra una resistencia dinámica – bandas
elásticas (THERA-BANDS) – de diferentes colores según el nivel de resistencia.
Igualmente, deberán realizarse en los diferentes movimientos fisiológicos del
tobillo, y lo ideal es ir aumentando de forma progresiva el nivel de
resistencia que se opone al movimiento activo del tobillo.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisSyRhW9aGY1AAGdJ6yE8V1vF96CfIEZjWNVD2QJWzEl3MWuUZiMPKlEpZZ7QozYXl5cTOSu8PcYWAPXIV_-sxhBHGzcpWaZXzbwAVq95FJmlclnUhW25GJymEVf6Cfy5X77_XgCiR6A4/s1600/CRESR.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisSyRhW9aGY1AAGdJ6yE8V1vF96CfIEZjWNVD2QJWzEl3MWuUZiMPKlEpZZ7QozYXl5cTOSu8PcYWAPXIV_-sxhBHGzcpWaZXzbwAVq95FJmlclnUhW25GJymEVf6Cfy5X77_XgCiR6A4/s320/CRESR.GIF" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"> <o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<o:wrapblock><v:shape id="_x0000_s1035" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 112.65pt; left: 0px; margin-left: 1.35pt; margin-top: 18.6pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 2in; z-index: 251648512;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image023.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1037" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 129.6pt; left: 0px; margin-left: 1.35pt; margin-top: 148.15pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 100.8pt; z-index: 251650560;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image024.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape></o:wrapblock></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;">C.-</span></span></b><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO / FLEXIBILIZACIÓN DEL TOBILLO</u></b>.-</span>
Se trata de ejercicios diseñados para provocar un estiramiento progresivo de
las partes blandas del tobillo, en un intento por mejorar la elasticidad de los
mismos. Estos ejercicios se pueden realizar tanto sobre una pequeña altura (un
escalón o un taburete) como en un suelo firme, y por lo general van dirigidos a
conseguir un adecuado estiramiento tanto del tendón de Aquiles como de toda la
musculatura flexora plantar del tobillo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<o:wrapblock><v:shape id="_x0000_s1039" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 139.25pt; left: 0px; margin-left: 1.35pt; margin-top: 19.15pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 101.8pt; z-index: 251652608;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image031.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1041" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 124.85pt; left: 0px; margin-left: 260.55pt; margin-top: 33.55pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 122.4pt; z-index: 251654656;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image032.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1040" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 124.85pt; left: 0px; margin-left: 130.95pt; margin-top: 33.55pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 122.4pt; z-index: 251653632;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image033.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape></o:wrapblock><br clear="ALL" style="mso-ignore: vglayout;" /><span style="font-size: x-small;">
</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;">D.-</span></span></b><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN DEL TOBILLO</u></b></span>.- Ejercicios
especialmente diseñados para mejorar el control postural, el equilibrio y los
mecanismos protectores de la articulación del tobillo, con vistas a poder
adaptarse de una forma adecuada y progresiva a las diferentes situaciones que
se vayan planteando durante la recuperación de un patrón de marcha
independiente sin ayudas, y que lógicamente incluyen terrenos lisos,
irregulares, con diferentes alturas, etc.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Dentro de este apartado, se incluirían los
ejercicios de equilibrio en apoyo monopodal (ejercicios de control del
equilibrio postural sobre un único pie), con y sin ayuda (apoyándose en una
mesa o sin apoyos), ejercicios de equilibrio sobre un suelo irregular (cojín o
almohada) y ejercicios de equilibrio en apoyo monopodal contra una resistencia
dinámica (nuevamente con el empleo de bandas elásticas de resistencia
progresivamente mayor).<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVkmFMixakmiuU0eB3o1DegvIR0nZ5Y0_kvn1KA7aoUzYKDen1kln-dHA5NNOSIhXO1pngh9i-MC_F4k_IvPbwUs7wir2GFN9FrSrbD7m9AzakFzN0pS2ZNKTMVkxSrdIkjzjKKTFNDVU/s1600/PRPOPOP.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVkmFMixakmiuU0eB3o1DegvIR0nZ5Y0_kvn1KA7aoUzYKDen1kln-dHA5NNOSIhXO1pngh9i-MC_F4k_IvPbwUs7wir2GFN9FrSrbD7m9AzakFzN0pS2ZNKTMVkxSrdIkjzjKKTFNDVU/s320/PRPOPOP.GIF" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<o:wrapblock><v:shape id="_x0000_s1042" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 151.2pt; left: 0px; margin-left: 297pt; margin-top: 16.75pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 107.55pt; z-index: 251655680;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image039.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1047" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 151.2pt; left: 0px; margin-left: 91.05pt; margin-top: 16.75pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 75.9pt; z-index: 251660800;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image040.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1048" o:allowincell="f" stroked="t" strokeweight="1pt" style="height: 151.2pt; left: 0px; margin-left: 213.3pt; margin-top: 16.75pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; text-align: left; width: 76.05pt; z-index: 251661824;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image041.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape></o:wrapblock><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Ninguno de estos ejercicios tiene capacidad por sí
sólo, para sustituir a un programa de Rehabilitación adecuadamente diseñado,
aunque sí puede considerarse como el complemento ideal de éste, siempre y
cuando no exista ningún tipo de contraindicación<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>médica, favorecido por la posibilidad de ser
realizado de forma domiciliaria y contribuir de forma positiva en el proceso de
recuperación de las patologías del tobillo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></span></div>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: currentColor; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<h1 style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;">Programa Rehabilitacion<o:p></o:p></span></h1>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Objetivo<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Método<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">PRICE <br />
* Protección <br />
* Reposo <br />
* Hielo <br />
* Compresión <br />
* Elevación<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: x-small;">* Reducir el derrame <br />
* Reducir la inflamación <br />
* Reducir el dolor <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: x-small;">* Masaje con Hielo <br />
* Bolsas de hielo (baño helado)<br />
* Tobilleras compresivas <br />
* Tobilleras estabilizadoras <br />
durante los primeros días <br />
* Vendaje compresivo con <br />
aplicación de material <br />
acolchado en zonas de derrame <br />
* Medicación Antiinflamatoria o Analgésica (No Aspirina)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">ROM<br />
* (Rango de Movimiento)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: x-small;">* Restaurar pronto el ROM <br />
incidiendo en la flexión <br />
dorsal y en la eversión. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: x-small;">Movilización pasiva <br />
* Estiramiento del triceps sural con rodilla extendida y flexionada (30º)<br />
* Estiramiento en eversión (tibial posterior) <br />
* Movilización activa en descarga mediante el </span><a href="http://www.blogger.com/traumatologia/tobillo/pielaster"><span style="color: blue; font-size: x-small;">Pielaster</span></a><span style="font-size: x-small;"> <br />
* Reproducción alfabeto con el pie (mayúsculas/minúsculas)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Reforzamiento<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: x-small;">* Focalizados inicialmente sobre los músculos implicados
en la eversión (m. peroneos y extensor largo de los dedos) <br />
* Restaurar la relación de fuerza habitual entre inversión/eversión <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: x-small;">* Ejercicios isométricos submáximos (sin desplazamiento) <br />
* Progresivamente y sin dolor reforzamiento isotónico (con desplazamiento) <br />
* Combinación de ejercicios de cadena cinética abierta (pie en apoyo) y
cerrada (pie libre)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Propiocepción<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: x-small;">* Restaurar la estabilidad y el equilibrio dinámico del
tobillo <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: x-small;">* Utilización del </span><a href="http://www.blogger.com/traumatologia/tobillo/pielaster"><span style="color: blue; font-size: x-small;">Pielaster</span></a><span style="font-size: x-small;"> o plataforma oscilante <br />
* Apoyo monopodal sobre Pielaster o superficie estable/inestable <br />
* Ejercicios sobre Pielaster con ojos abiertos/cerrados <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Ejercicios
funcionales<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: x-small;">* Restaurar la fuerza dinámica, el equilibrio y la
potencia muscular <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 162.95pt;" valign="top" width="217">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: x-small;">* Trote, carrera (iniciar en línea recta, luego vueltas de
unos 250 m, trabajo en zig-zag, cambios de dirección, acelerar/frenar,...) <br />
* Salto con pies juntos, salto a la pata coja, circuito de destreza, saltar
la cuerda, desplazamientos laterales, pliometría (salto tras caida desde
cierta altura: 20-40 cms) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLhctZv6U0vNRQ4rsrJm-5p4eLU5COxvKratP3T42rxcjxasI2HMo8sPEoetPzc7jy90WcMdusGkdLq8m7ld6V2S0yQtu290xXrxxmlmZ7gvF3yrOAxexXCJaDd2bB9gBhuAa8XNMX9Qo/s1600/POOOO.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLhctZv6U0vNRQ4rsrJm-5p4eLU5COxvKratP3T42rxcjxasI2HMo8sPEoetPzc7jy90WcMdusGkdLq8m7ld6V2S0yQtu290xXrxxmlmZ7gvF3yrOAxexXCJaDd2bB9gBhuAa8XNMX9Qo/s1600/POOOO.GIF" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> </span></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: x-small;"> BIBLIOGRAFÍA:</span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p>
</o:p></div>
<div class="H1" style="margin: 5pt 0cm;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 12pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Prevention and Treatment of Ankle
Sprain in Athletes <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-size: x-small;">Osborne
M.D.; Rizzo Jr T.D<strong>:</strong> </span></span><a href="http://www.blogger.com/content/adis/smd;jsessionid=24ow2qmse4i5u.henrietta"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: blue; font-size: x-small;">Sports Medicine</span></span></a><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-size: x-small;">, Volume 33, Number 15, 2003 , pp. 1145-1150(6)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p></o:p> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<v:shape id="_x0000_s1061" o:allowincell="f" style="height: 81.65pt; margin-left: 1.35pt; margin-top: -25.3pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; mso-wrap-edited: f; position: absolute; width: 94.95pt; z-index: 251675098;" type="#_x0000_t75" wrapcoords="-170 0 -170 21402 21600 21402 21600 0 -170 0"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image052.png">
<w:wrap side="right" type="tight">
<w:anchorlock>
</w:anchorlock></w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<v:shape id="_x0000_s1062" o:allowincell="f" style="height: 129pt; margin-left: 11.25pt; margin-top: -44pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; mso-wrap-edited: f; position: absolute; width: 112.5pt; z-index: 251676122;" type="#_x0000_t75" wrapcoords="-144 0 -144 21474 21600 21474 21600 0 -144 0"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image054.png">
<w:wrap side="right" type="tight">
<w:anchorlock>
</w:anchorlock></w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><br clear="all" style="page-break-before: always;" /><span style="font-size: x-small;">
</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:wrapblock><v:shape id="_x0000_s1053" o:allowincell="f" style="height: 153pt; margin-left: 0px; margin-top: 0px; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; width: 180pt; z-index: 251666944;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image055.png">
<w:wrap side="right" type="topAndBottom">
<w:anchorlock>
</w:anchorlock></w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1054" o:allowincell="f" style="height: 126pt; margin-left: 195.75pt; margin-top: 15.55pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; width: 171pt; z-index: 251667968;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image056.png">
<w:wrap side="right" type="topAndBottom">
<w:anchorlock>
</w:anchorlock></w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1055" o:allowincell="f" style="height: 108pt; margin-left: 1.35pt; margin-top: 152.35pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; width: 207pt; z-index: 251668992;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image057.png">
<w:wrap side="right" type="topAndBottom">
<w:anchorlock>
</w:anchorlock></w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1056" o:allowincell="f" style="height: 121.5pt; margin-left: 217.35pt; margin-top: 159.55pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; width: 121.5pt; z-index: 251670016;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image058.png">
<w:wrap side="right" type="topAndBottom">
<w:anchorlock>
</w:anchorlock></w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1057" o:allowincell="f" style="height: 121.5pt; margin-left: 15.75pt; margin-top: 260.35pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; width: 121.5pt; z-index: 251671040;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image059.png">
<w:wrap side="right" type="topAndBottom">
<w:anchorlock>
</w:anchorlock></w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1058" o:allowincell="f" style="height: 99pt; margin-left: 210.15pt; margin-top: 281.95pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; width: 126pt; z-index: 251672064;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image060.png">
<w:wrap side="right" type="topAndBottom">
<w:anchorlock>
</w:anchorlock></w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1059" o:allowincell="f" style="height: 183.6pt; margin-left: 15.75pt; margin-top: 411.55pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; width: 156.75pt; z-index: 251673088;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image014.png">
<w:wrap side="right" type="topAndBottom">
<w:anchorlock>
</w:anchorlock></w:wrap></v:imagedata></span></v:shape><v:shape id="_x0000_s1060" o:allowincell="f" style="height: 61.4pt; margin-left: 181.35pt; margin-top: 440.35pt; mso-position-horizontal-relative: text; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: text; mso-position-vertical: absolute; position: absolute; width: 280.8pt; z-index: 251674112;" type="#_x0000_t75"><span style="font-size: x-small;">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image037.png">
<w:wrap type="topAndBottom">
</w:wrap></v:imagedata></span></v:shape></o:wrapblock><br clear="ALL" style="mso-ignore: vglayout;" /><span style="font-size: x-small;">
<o:p></o:p></span></div>
<br />
<img height="77" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4qHhmAmPRftgoDQtxZQ0tVeKFGYMPpSHjtW-iSDHwFHUvFYqJfT48FEdFk7qePHYiH8CfukZ-ZlEaZLycFu70C_qXI80W9nEf6vilQq3oF1Rl5wIqLwyygTrpGqu65-TnWlC2jNLlvcc/s320/TOB1.GIF" style="filter: alpha(opacity=30); left: 123px; opacity: 0.3; position: absolute; top: 355px;" width="96" />educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-41475015062458412972012-10-26T04:17:00.000-07:002012-10-26T04:17:04.999-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: lime; font-size: x-large;"><u><strong> RESISTENCIA,FUERZA Y FLEXIBILIDAD</strong></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong><span style="color: black; font-size: large;">Os dejo unos vídeos sobre la Resistencia,la Fuerza y la Flexibilidad que os van a ayudar a completar y a comprender mejor la parte teórica que vamos a trabajar en este trimestre.Aprovechar bien la información.</span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
LA RESISTENCIA</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/eGt1eZzTMPk?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
LA FUERZA</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/gc8GylpAgyI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
LA FLEXIBILIDAD</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/AtSxKWlmL84?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-44692602768210200052012-10-19T05:40:00.001-07:002012-10-19T05:40:21.692-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<strong><span style="color: lime; font-size: x-large;"><u>LOS MÚSCULOS Y LA CONTRACCIÓN MUSCULAR</u></span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<strong><span style="color: lime; font-size: x-large;"></span></strong> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong><span style="color: black;">Os dejo unos vídeos sobre el sistema muscular y la contracción muscular que sirven de complemento a la teoría que vamos a trabajar y a la información que ya teneis en este blog.</span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red;">VÍDEO SOBRE LOS MÚSCULOS</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/HER-KDMg4EA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red;">VÍDEO SOBRE LA CONTRACCIÓN MUSCULAR</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Sr5tq91DHAE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-8864999943320235602012-10-19T05:01:00.001-07:002012-10-19T05:01:12.915-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: lime; font-size: x-large;"><u>CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Aquí os presento unos vídeos relacionados con la Condición física y la Salud, para que valoreis la importancia del ejercicio físico para vuestro organismo y tomeis conciencia de su gran valor.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/AFlllkkoAoE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><span style="font-size: large;">Vídeo relacionado con la Salud</span></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/L58sXtjK1h0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-25725565839335920912012-10-19T04:34:00.000-07:002012-10-19T04:34:37.345-07:00<span style="color: lime; font-size: x-large;"><u><strong>EL CALENTAMIENTO</strong></u></span><br />
<br />
Os voy a dejar unos vídeos sobre el calentamiento que os van a ayudar a la hora de diseñar vuestro calentemiento,que unido al que realizamos en las clases de educación Física complementan vuestra formación en este contenido tan importante como es EL CALENTAMIENTO.<br />
Espero que os sirva de ayuda.<br />
<br />
Este primer vídeo os aporta una serie de ejercicios previos a la realización de la actividad física,iniciando el calentamiento por una serie de ejercicios de movilidad articula que vosotros ya conoceis.Seguidamente os va a indicar unos ejercicios para realizar en desplazamiento y finalmente os indicará una serie de ejercicios de estiramiento de diferentes músculos implicados en el ejercicio físico.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/5SKyPaJm49M?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
En este vídeo se os presenta la definición de calentamiento,para que sirve,su importancia y beneficios antes de la práctica deportiva.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/ByE0VdIurXA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Este último vídeo trata de ejemplificaros una serie de ejercicios dinámicos a realizar en el calentamiento y que son válidos para cualquier tipo de deporte que realicéis posteriormente.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/oM7DADETvrQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-10294908097386811132012-10-05T05:25:00.000-07:002012-10-05T05:25:55.658-07:00<span style="background-color: lime;">LA CONTRACCIÓN MUSCULAR</span><br />
<br />
Cuando estimulamos el músculo esquelético,éste tiende a acortarse alrededor de un eje longitudinal y a desarrollar una fuerza: <span style="color: red;"><strong>LA CONTRACCIÓN MUSCULAR</strong></span>.<br />
<br />
Las fibras musculares se contraen por el acortamiento de sus miofibrillas, que implican la disminución de la distancia que separa dos líneas Z. El sarcómero se acorta debido a la disminución de las bandas I y H; la longitud de la banda A no se modifica. Por lo tanto, los filamentos de actina y de Miosina se juntan superponen entre sí.<br />
La energía para la contracción muscular proviene de la rotura del ATP por la enzima "ATPasa". <br />
<br />
<span style="color: blue;">ATP Y CONTRACCIÓN MUSCULAR</span><br />
La primera etapa de este proceso se inicia con a llegada del impulso nervioso a la unión neuromuscular.El potencial de acción que viene de la motoneurona implica la liberación de la troponincetilcolina en el espacio sináptico de la unión neuromuscular.La acetilcolina se une a sus receptores específicos, situados en el sarcolema, y produce el potencial de placa, que supera el umbral de excitabilidad de la fibra muscular e implica la despolarización de la célula muscular (Ruegg,1988).<br />
<br />
Esta despolarización es conducida al interior de la célula muscular por el túbulo transverso. Cuando el potencial de accción alcanza el retículo sarcoplásmico, se libera calcio y se expande al interior del músculo para unirse a una proteína asociada a la actina: la troponina. Esta etapa desencadena el control de la contracción muscular, que depende de la regulación de dos proteínas: la troponina y la tropomiosina (ambas situadas sobre la molécula de actina).<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;">
<b><u><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="background-color: lime;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fisiología
de la Contracción Muscular<o:p></o:p></span></span></span></u></b></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El músculo está recubierto por una
membrana llamada epimisio y está formado por fascículos. <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">- Los fascículos a su vez, están
recubiertos por una membrana llamada perimisio y están formados por fibras
musculares.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">- La<b> fibra muscular</b> está
recubierta por una membrana llamada endomisio y está compuesto por
miofibrillas. La fibra muscular es una célula con varios núcleos y tiene la
estructura similar a la de cualquier otra :<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">* El sarcolema es la membrana externa de
plasma que rodea cada fibra. Está constituida por una membrana plasmática y una
capa de material polisacárido ( hidratos de carbono), así como fibrillas
delgadas de colágeno que ofrecen resistencia al sarcoplasma.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">* El sarcoplasma representa la parte
líquida (gelatinosa) de las fibras musculares. Llena los espacios existentes
entre las miofibrillas. Equivale al citoplasma de una célula común. Se
encuentra constituido de los organelas celulares (las mitocondrias, aparato de
Golgi, liposomas, entre otras), glucógeno, proteínas, grasas, minerales
(potasio, magnesio, fosfato), enzimas, mioglobina, entre otros.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">* Los túbulos T, son extensiones del
sarcolema que pasan lateralmente a través de la fibra muscular. Se encuentran
interconectados (entre miofibrillas). Sirven de vía para la transmisión
nerviosa (recibido por el sarcolema) hacia las miofibrillas, permiten que la
onda de depolarización pase con rapidez a la fibra o célula muscular, de manera
que se puedan activar las miofibrillas que se encuentran localizadas profundamente.
Además, los túbulos T representan el camino para el transporte de líquidos
extracelulares (glucosa, oxígeno, iones..)<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">* Retículo sarcoplasmático: son una
compleja red longitudinal de túbulos o canales membranosos. Corren paralelos a
las miofibrillas (y sus miofilamentos) y dan vueltas alrededor de ellas. Esta
red tubular comunmente se extienden a través de toda la longitud del sarcómero
y están cerrados en cada uno de sus extremos. Sirve como depósito para el
calcio, el cual es esencial para la contracción muscular. La magnitud de su
estructura es de gran importancia para producir contracción rápida<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<a href="http://magisnef.files.wordpress.com/2007/04/untitled-1-copy.jpg" title=""untitled-1-copy.jpg" "><span style="color: #6699cc; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype></span></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr3vyPz8kFhsJkXYZn4nEde7U8l9-1hfoEy-i4x2r-MQSFIkZMzv7YMSD_vGWY0ScL4WiDpwD08iwRogiLPmOoY_e7bSVUyUxJKfG6vkFGH6e4yBa3T9T3pVSDf7AtDNiydiLiSpzLRhs/s1600/1.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr3vyPz8kFhsJkXYZn4nEde7U8l9-1hfoEy-i4x2r-MQSFIkZMzv7YMSD_vGWY0ScL4WiDpwD08iwRogiLPmOoY_e7bSVUyUxJKfG6vkFGH6e4yBa3T9T3pVSDf7AtDNiydiLiSpzLRhs/s320/1.GIF" width="320" /></a><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">- La unidad funcional más pequeña está
en la miofibrillas, son los <b>sarcómeros</b>, estructuras que se forman entre
dos lineas “z” consecutivas. El sarcómero contiene los filamentos de actina y
miosina. La actina es el filamento fino y la miosina el grueso. Cada filamento
de miosina está rodeado de 6 miofilamentos finos.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">* El <b>filamento delgado</b> está
compuesto por <b>actina</b>, que es de forma globular y se agrupo formando dos
cadenas; la tropomiosina, que es en forma de tubo y se enrolla sobre las
cadenas de actina y la troponina, que se une a la cadena de actina y
tropomiosina a intervalos regulares.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">* El <b>filamento grueso</b> está formado
por 200 moléculas de <b>miosina</b>, cuya forma tiene dos partes, dos colas de
proteínas enrolladas y en sus extremos las cabezas de miosina que realizarán
los puentes cruzados.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<span style="color: #6699cc; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQzfEQ7V0geZ9za44x0yl38b31jcXAN3OZdDIgFmyJoN4GdDtAQlK871gSEhfspN87wWmayvX00iG0Ap6bSOzGHZn1Tp-bblbl5ST96eAsOyaorkrdoyWxcsmXeOCk8ZIX65AfE99q34g/s1600/Captura.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQzfEQ7V0geZ9za44x0yl38b31jcXAN3OZdDIgFmyJoN4GdDtAQlK871gSEhfspN87wWmayvX00iG0Ap6bSOzGHZn1Tp-bblbl5ST96eAsOyaorkrdoyWxcsmXeOCk8ZIX65AfE99q34g/s320/Captura.GIF" width="320" /></span></a></span><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El <b>sarcómero</b> : representa la
unidad funcional básica (más pequeña) de una miofibrilla. Son las estructuras
que se forman entre dos membranas Z consecutivas. Contiene los filamentos de
actina y miosina (formada por una banda A y media banda I en cada extremo de la
banda A). Un conjunto de sarcómeros forman una miofibrilla. Los componentes del
sarcómero (entre las líneas Z) son, la Banda I (zona clara), Banda A (zona
oscura), Zona H (en el medio de la Banda A), el resto de la Banda A y una
segunda Banda I. Estas bandas corresponden a la disposición y solapamiento de
los filamentos.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr3vyPz8kFhsJkXYZn4nEde7U8l9-1hfoEy-i4x2r-MQSFIkZMzv7YMSD_vGWY0ScL4WiDpwD08iwRogiLPmOoY_e7bSVUyUxJKfG6vkFGH6e4yBa3T9T3pVSDf7AtDNiydiLiSpzLRhs/s1600/1.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxh3vvzwfHcc3qB9YS8rjnB6W-lh4gEYgJ7K7upIGSwWwKCFUtDFrb6Xfp-ok-kfXrt41R4RGN2IjDu8ZaeqFzTnIvnO0gEmS8sSIxePGgohvrYw8qdGHMpoN7C8WqEoo2Fh27-zgJSLg/s1600/Captura.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="303" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxh3vvzwfHcc3qB9YS8rjnB6W-lh4gEYgJ7K7upIGSwWwKCFUtDFrb6Xfp-ok-kfXrt41R4RGN2IjDu8ZaeqFzTnIvnO0gEmS8sSIxePGgohvrYw8qdGHMpoN7C8WqEoo2Fh27-zgJSLg/s320/Captura.GIF" width="320" /></a></div>
educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-22705276293084379662012-10-05T05:23:00.001-07:002012-10-05T05:25:35.007-07:00<div style="text-align: center;">
<span style="color: lime; font-size: large;">LA CONTRACCIÓN MUSCULAR</span></div>
<div style="text-align: center;">
<u><span style="font-size: large;"></span></u> </div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os dejo unos vídeos para que os ayuden a comprender todo el proceso de la contracción muscular.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Espero que os sirvan de ayuda como complemento a la parte teórica que estudiaremos más adelante.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/99zi3HADMyI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://1.gvt0.com/vi/Y4A_t2foUKE/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Y4A_t2foUKE&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/Y4A_t2foUKE&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-74545535381464005222012-10-05T05:14:00.000-07:002012-10-05T05:16:21.252-07:00<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><strong><u>LA HIPERTROFÍA MUSCULAR</u></strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
La fuerza muscular es la capacidad de producir una tensión en el músculo al activarse (contraerse) o la capacidad de vencer u oponerse a una resistencia externa mediante la tensión muscular.<br />
El grado de fuerza o nivel de tensión que produce un músculo durante su contracción depende de muchos factores que varían a lo largo de la práctica deportiva. Se pueden agrupar en 4 grupos: Factores biológicos, mecánicos, funcionales y sexuales; pero en este pequeño artículo vamos a hablar de un único factor dentro de los biológicos, la hipertrofia muscular.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="color: green;"><span style="color: blue; font-size: large;">¿Qué es la hipertrofia muscular?</span></span></strong><br />
A “groso modo” podemos indicar que la hipertrofia muscular es un aumento significativo de la masa muscular, que conlleva un aumento de la capacidad de fuerza. La hipertrofia muscular depende de:<br />
El aumento en número y talla de las miofibrillas: elementos que constituyen las fibras musculares y por tanto aumentando el grosor y la longitud de las mismas.<br />
Desarrollo de las “fascias musculares” (tejido conectivo) y otros tejidos no contráctiles del músculo: el engrosamiento de las fibras musculares producido como consecuencia de un incremento del número y talla de las miofibrillas musculares hace que se produzca un aumento de tejido conectivo –Ligamentos, tendones y cartílagos-.<br />
La capilarización: en la hipertrofia muscular aunque se produzca un incremento de masa muscular, no se produce un incremento de capilares significativo debido al trabajo con cargas elevadas, debe complementarse con trabajos de fuerza-resistencia o trabajos de resistencia para compensarlo y favorecer así el incremento de la capilarización en los músculos.<br />
Número de sarcómeros en serie: el trabajo muscular en amplitud permite aumentar el número de sarcómeros en serie que posee una miofibrilla, mientras que el trabajo muscular en amplitudes débiles, provoca el efecto inverso. Este aumento de los sarcómeros en serie lleva a un aumento de la velocidad de contracción.<br />
Sexo: el aumento del tamaño de la fibra por el entrenamiento varía con el sexo. A pesar de encontrarse mejoras similares en los valores de fuerza, los aumentos en la circunferencia de los músculos de las mujeres son sustancialmente menores (principalmente por el mayor nivel de testosterona en los hombres).</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="color: green;"><span style="color: blue; font-size: large;">¿Cómo trabajamos la hipertrofia muscular?</span></span></strong><br />
La recuperación y supercompensación del contenido de proteínas en el músculo es lo que conduce al aumento de la masa muscular. Para esto necesitamos realizar los procesos en condiciones anaeróbicas y con cargas elevadas (porcentajes respecto al 1RM, peso máximo con el que podemos realizar una repetición completa). Un método universal, muy utilizado, es el método de Trabajo Extensivo con Cargas Elevadas:</div>
<div style="text-align: justify;">
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="text-align: justify;"><tbody>
<tr><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
Intensidad</div>
</td><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
Repeticiones</div>
</td><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
Pausa</div>
</td><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
Series</div>
</td><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
Ejercicios</div>
</td><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
Velocidad</div>
</td><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
Frec/Sem</div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
70-85%</div>
</td><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
8-12</div>
</td><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
2´- 4´</div>
</td><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
4-6</div>
</td><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
6-10</div>
</td><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
Lenta</div>
</td><td valign="top" width="82"><div style="text-align: center;">
2-4</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Debemos destacar que un trabajo excesivo de la hipertrofia muscular provoca una disminución de la velocidad de contracción y un déficit en la capilarización del músculo que repercute en una disminución en las capacidades de Velocidad y Resistencia respectivamente. Además aunque los niveles de fuerza máxima se incrementen gracias a este tipo de trabajo, sin embargo se pierde fuerza por área de sección transversal del músculo.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: green;"><span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><strong>¿Cuándo es bueno, trabajar la hipertrofia muscular?</strong></span></span></span><br />
Durante la recuperación de una lesión.<br />
Para conseguir un reequilibrio de la musculatura.<br />
Cuando pretendemos un fortalecimiento específico del torso.<br />
Cuando buscamos un incremento de los niveles de fuerza máxima.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv3IjgkN2aZtjseTFv_9FsuW58WA6EK6D5RfvdmKnYgdPdXK7CXvumzFfrcIMyNWC6dyzHY7fWEF1ZT9dbbM6VyYCZ3HQnriO0bGHzZxPNP9nsNdNXqh1N8JDwDkMz56eEbhEvPdroCEg/s1600/FUERZA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv3IjgkN2aZtjseTFv_9FsuW58WA6EK6D5RfvdmKnYgdPdXK7CXvumzFfrcIMyNWC6dyzHY7fWEF1ZT9dbbM6VyYCZ3HQnriO0bGHzZxPNP9nsNdNXqh1N8JDwDkMz56eEbhEvPdroCEg/s320/FUERZA.jpg" width="295" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: green;"><strong>BIBLIOGRAFÍA:</strong></span></div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: x-small;">García Manso, M.; Navarro Valdivielso, M.; Ruiz Caballero, J.A. “Bases teóricas del entrenamiento deportivo”. Edit: Gymnos, Madrid, 1996</span></span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: x-small;">García, O. Apuntes “Teoría y Práctica del entrenamiento deportivo” de 3º de LCCAYD. Universidad de Vigo</span></div>
</li>
</ul>
educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-48983139204667917262012-09-28T05:10:00.002-07:002012-09-28T05:23:39.888-07:00<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><u>DEJAR DE FUMAR GRACIAS AL DEPORTE</u></span></div>
<div style="text-align: center;">
<u><span style="color: lime; font-family: Arial; font-size: large;"></span></u> </div>
<div align="left" style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Debido a la actual ley antitabaco que entró en vigor el 2 de enero de este año en España, muchos fumadores están empezando a darse cuenta de que su adicción al tabaco es tan grande que son capaces de salir a la calle a fumar aunque llueva a cántaros o la temperatura no suba de -3º.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Por eso, muchas de estas personas quieren dejar la adicción para empezar a llevar una vida de costumbres más saludables. Como todas las sustancias adictivas, el tabaco es una sustancia muy difícil de abandonar, sin embargo, substituir el tabaco por el ejercicio físico es una manera de superar la adicción mientras se mejoran las capacidades físicas y se consigue estar en forma, lo cual le viene muy bien a un corazón y a unos pulmones intoxicados.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="more-1292"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En este artículo mostraremos cuál es la mejor forma de iniciarse en el ejercicio físico para dejar de fumar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hay multitud de estudios que demuestran que una persona deja de fumar más fácilmente si realiza ejercicio, que si permanece con un estilo de vida sedentario.</div>
<div style="text-align: justify;">
También es innegable el beneficio que produce el ejercicio físico en la recuperación de la capacidad aeróbica y la mejora cardiovascular, mermadas en los fumadores.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando un fumador acompaña su voluntad de dejar de fumar con la práctica del deporte estará asociando los beneficios del deporte con los beneficios de dejar de fumar. Evidentemente, al principio es muy complicado dejarlo, pero si se substituye el tabaco por el ejercicio contrarrestaremos los efectos del síndrome de abstinencia con las mejoras que nos produce el deporte:</div>
<ol><div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
Mejora en la resistencia física, ya que aumenta nuestra capacidad para realizar esfuerzos diarios.</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
El ejercicio físico moderado reduce el estrés lo que contrarrestaría el estrés asociado a dejar de fumar.</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
Se produce un sentimiento de bienestar que permite continuar con la desintoxicación, ya que se tiene la sensación de estar mejorando la salud desde varios aspectos de la vida.</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
El ejercicio físico aeróbico ayuda a perder peso, lo que contrarresta el aumento de peso que se produce al comer más por la ansiedad de dejar el tabaco.</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
Aumenta la autoestima al ver que estás logrando dos cosas muy importantes para tu salud.</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
Se mejoran los patrones de sueño, ya que la fatiga asociada al ejercicio nos ayuda a descansar mientras dormimos.</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
Para realizar ejercicio es conveniente separar a los fumadores en dos grupos, los que practican deporte ocasional y están en una forma física aceptable y los sedentarios.</div>
<div style="text-align: justify;">
Los que tienen una forma deportiva aceptable tendrán ventaja y les será más fácil abandonar el hábito de fumar, por lo que nos centraremos en los fumadores sedentarios.</div>
<div style="text-align: justify;">
Las personas fumadoras y sedentarias están dentro de un grupo de riesgo importante de accidente cardiovascular, es decir, una persona sedentaria y fumadora, por el mero hecho de serlo ya cumple los requisitos necesarios para sufrir un infarto o cualquier otro problema cardiovascular, por lo que no debe empezar a hacer ejercicio sin antes consultar con un médico.</div>
<div style="text-align: justify;">
El médico valorará el estado físico de la persona y le recomendará una determinada intensidad de ejercicio.</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt=" Cómo dejar de fumar gracias al deporte" class="aligncenter" height="228" src="http://designerscouch.org.s3.amazonaws.com/bbimage/1270877145_2665.jpeg" title="Cómo dejar de fumar gracias al deporte" width="328" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">Trataremos al fumador sedentario de la misma forma que a una persona con una enfermedad pulmonar, por lo que nos vale cualquier ejercicio aeróbico en el que estén implicados los principales grupos musculares.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">La frecuencia de ejercicio rondará entre los 3 y los 5 días semanales y se realizará durante 30 minutos diarios a una muy baja intensidad (alrededor del 50% del VO2Máx), con ejercicios como bicicleta, footing, o actividades acuáticas como remo y piragüismo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">Conforme pasan las semanas y la capacidad aeróbica mejora, se podrá aumentar progresivamente la intensidad del ejercicio pero siempre bajo la atenta mirada de un profesional de la educación física y la salud.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzOQQKy6HnDqFFoFKV18K_gnf70Zx7gQ_fCMA0w_hjJyHzr6ro7w6mBfglK_9Lq7HmKuIDqZhTf37573QD8rMxpkGVGQD-IwcDId-Hh61_YNcWXkUVqTmazJiGh2xqFLxD5sZoWgK2w_0/s1600/comba.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="color: #444444;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">Cambiar nuestra rutina diaria puede ser positivo para romper con el hábito. No es necesario cambiar por completo el día a día, pero si se pueden introducir rutinas como caminar hasta el trabajo o realizar ejercicio antes de ir a trabajar, por la mañana.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">La rutina es la clave para <span style="color: black;">continuar</span> con el ejercicio físico. Ir cualquier día sin tener la semana </span><span style="color: black;">planificada con anterioridad, provocará que se vaya abandonando el ejercicio por no tener una buena organización</span><span style="color: #444444;">, así que marcarse</span> unos días y unas horas concretas todas las semanas nos ayudará a no dejarlo. Además si realizamos ejercicio acompañados nos resultará mucho más ameno y tendremos más ganas.</div>
<div style="text-align: justify;">
Una persona sedentaria y fumadora se cansa muy rápido, por lo que realizar ejercicio al final del día nos cansará mucho y las sensaciones no serán tan positivas que si se realiza ejercicio temprano.</div>
<div style="text-align: justify;">
Resumiendo, si quieres dejar de fumar, consulta con tu médico y haz ejercicio, la mejora en la salud será enorme y la calidad de vida aumentará muchísimo.</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/3a25C2Gisv0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: left;" unselectable="on">
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="500" id="il_fi" src="http://www.deltadent.es/blog/wp-content/uploads/2010/09/tabaquismo.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="375" /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: red;">¡¡</span><span style="color: red; font-size: large;"><strong><span style="color: red;">No</span> te das cuenta de lo esclavo que eres del tabaco hasta que un día intentas dejarlo!!. </strong></span></span></div>
<span style="color: red; font-size: large;"><strong></strong></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><br />
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><em><span style="color: lime;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: red;">“Fumar o no fumar, elige respetar”</span> <span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;">“…esto no es un asunto de cortesía (no fumar) sino que se trata de un derecho por la vida”</span></span></span></span></span></em></span></strong></div>
<strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><em><span style="color: lime;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></span></span></em></span></strong><br />
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><em><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">EL FUMAR TE HACE PRISIONERO DE TU SALUD Y TÚ Y SÓLO TÚ TIENES QUE DECIDIR TU FUTURO Y NO LO DEJES LLEVAR POR EL HUMO QUE SE DESVANECE EN EL HORIZONTE.AFRONTA EL DEJAR EL TABACO COMO UNA VÍA DE ENCONTRARTE CON LA LIBERTAD DE DECIR SÍ A TU SALUD Y DE PODER DISFRUTAR MÁS DE TU VIDA.</span></span></em></span></strong></div>
<strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><em><span style="color: lime;"><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"></span></span></span></em></span></strong><br />
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><em><span style="color: lime;"><span style="color: blue;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">LA LIBERTAD Y LA PRISIÓN DE TU CUERPO SÓLO </span></span></span></span></span></em></span></strong></div>
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><em><span style="color: lime;"><span style="color: blue;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"></span></span></span></span></span></em></span></strong><br /></div>
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><em><span style="color: lime;"><span style="color: blue;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">DEPENDEN DE <span style="background-color: white;">TÍ.</span></span></span></span></span></span></em></span></strong></div>
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><em><span style="color: lime;"><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"></span></span></span></em></span></strong><br /></div>
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><em><span style="color: lime;"><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">¡¡¡¡¡ÁNIMO QUE LO LOGRAREIS!!!!!!!!!</span></span></span></em></span></strong></div>
<strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><em><span style="color: lime;"><span style="color: blue; font-size: large;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"></span></span></span></em></span></strong><br />
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: lime;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;"><em><img height="209" id="il_fi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirpT788igxYTrm7jseRpWPnupA2AJj9yxtCGFs28fRF7bTjbLIi5UAQZ7cpPDY5ill6pbO1wyx-r35hnlDMRELc5knuSzpCBEvv1r6bhm6giKSFlb1PMnilCjWXGWCxKqmAS1RNOKREx0/s400/imagen-tabaco.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="247" /></em></span></span></span></span></span></strong></div>
<strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><em><span style="color: lime;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></span></span></span></em></span></strong><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><em><span style="color: black;"><o:p></o:p></span></em></span> </strong></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><strong><br /></strong></span><br />
<br />
<br />
educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-90262347668757632132012-05-11T05:09:00.000-07:002012-05-11T05:09:30.495-07:00<div style="color: lime; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: x-large;">Bienvenidos a nuestro blog de Educación Física</span></div>
<div style="text-align: left;">
<blockquote class="tr_bq">
<div align="justify" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Nuestra finalidad es la de buscar el acercaros un poco más el mundo del deporte,de la Educación Física y de la educación en general,a través de la interacción con las nuevas tecnologías.Esperamos que participéis de forma activa y que os sirva de ayuda como complemento a nuestras clases.</div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: large;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></blockquote>
</div>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqKlpJt7XcoPLcWzV-Ul9OBc_HZO31_6TrRIDU9vtQjnJLwkJkCDW-EsKyBVZUi978dp63Kz5tAx3kJn3QWrH57y-CwCnEOVohfEzhavJRaOJGTSvjKNx6Mi6YMmXQOf76JyVaULN7nk/s1600/trabajo_de_equipo%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="276" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqKlpJt7XcoPLcWzV-Ul9OBc_HZO31_6TrRIDU9vtQjnJLwkJkCDW-EsKyBVZUi978dp63Kz5tAx3kJn3QWrH57y-CwCnEOVohfEzhavJRaOJGTSvjKNx6Mi6YMmXQOf76JyVaULN7nk/s320/trabajo_de_equipo%5B1%5D.jpg" width="320" /></a></div>
</blockquote>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Por último citaros unas frases significativas para mí y que se relacionan de manera directa con nuestra materia: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 5pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">·</span><span style="color: black; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La fuerza reside en las diferencias, no en las similitudes. <b>Stephen Covey</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">·</span><span style="color: black; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Yo hago lo que usted no puede, y usted hace lo que yo no puedo. Juntos podemos hacer grandes cosas. <b>Madre Teresa de Calcut</b>a</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><strong>¡¡OS ANIMO A TODOS A PARTICIPAR EN EL BLOG</strong></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: blue;">Departamento de Educación Física</span></div>educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-15162172076772679302012-05-11T05:07:00.002-07:002012-05-11T05:33:33.514-07:00<br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="background-color: lime; font-size: x-large;">JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A través de la historia, se ha
demostrado que el juego fue un punto de encuentro entre la motricidad, el
folclore y la literatura. Las pinturas rupestres avalan la existencia de danzas
en corro en la Península Ibérica, que pudo ser el inicio de los Juegos
Populares y que posteriormente fueron dando lugar a las danzas tradicionales que
han mantenido viva la literatura popular a través de los tiempos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En periodos anteriores a la
implantación de la “Escuela”, los Juegos Populares unidos a las Danzas fueron
un punto de apoyo esencial para el sistema educativo - social de la época, en
la que estos juegos le dieron una identidad común a los pueblos que los
practicaron, dándoles respuesta a necesidades culturales, motrices, psicomotrices,
creativas, sociales, éticas, morales y lúdicas. Tanto los juegos como las
leyendas populares han transmitido los valores y la intención didáctica
formando la identidad común occidental europea.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vamos a definir los <b><span style="background-color: yellow;">Juegos
Populares</span> </b>como aquellos juegos con un carácter tradicional, generalmente derivados
de actividades laborales, poco reglamentados, donde las reglas surgen de mutuo
acuerdo de los jugadores, por lo tanto variables y flexibles. Son fruto da la sabiduría de un pueblo,de la vida de muchos hombres y mujeres que día a día han ido captando la belleza y dureza de la vida,atrapándola en pequeños juegos símbolo de sus vivencias y sus largas horas de convivencia.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los juegos populares son típicos de cada país y al mismo tiempo patrimonio de la humanidad.E</span><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">stán muy ligados a las actividades del
pueblo llano, y a lo largo del tiempo han pasado de padres a hijos. De la
mayoría de ellos no se conoce el origen: simplemente nacieron de la necesidad
que tiene el hombre de jugar, es decir, se trata de actividades espontáneas, creativas
y muy motivadoras. Su reglamento es muy variable, y puede cambiar de una zona
geográfica a otra con facilidad; incluso pueden ser conocidos con nombres
diferentes según donde se practique.<br />
Algunos son la comba, las carreras de sacos, la peonza, el escondite, las
canicas, el yoyo, policía y ladrón...</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5xN_vkyspnvuCl3rUGbnhsQ8jLff08NwYiRvmmvVSmbHvpAX33oRt6sOOQepITe7_mrKK3FEQmhZpAa_yjJuV_gcsDMEQlHzQKDRXzjrifNojJqlIEYUbgbdhkdxdy8J-TC90Ilx6E3s/s1600/comba.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5xN_vkyspnvuCl3rUGbnhsQ8jLff08NwYiRvmmvVSmbHvpAX33oRt6sOOQepITe7_mrKK3FEQmhZpAa_yjJuV_gcsDMEQlHzQKDRXzjrifNojJqlIEYUbgbdhkdxdy8J-TC90Ilx6E3s/s1600/comba.jpg" /></span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por otro lado, los <span style="background-color: yellow;">Juegos Tradicionales</span> (más populares,folclóricos y culturales), han ido sobreviviendo al tiempo pasado de generación en generación hasta llegar a nuestos días.Forman parte de la manera de ser de un pueblo.Son un buen aprendizaje de acercamiento al otro,son una escuela de convivencia, porque se juega entre varios </span><a href="mailto:niñ@s"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">niñ@s</span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> y buena parte de ellos en el seno de un grupo.
</span><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">Son juegos más solemnes que también han sido
transmitidos de generación en generación, pero su origen se remonta a tiempos
muy lejanos.No solamente han pasado de padres a hijos, sino que en su conservación y
divulgación han tenido que ver mucho las instituciones y entidades que se han
preocupado de que no se perdieran con el paso del tiempo. Están muy ligados a
la historia, cultura y tradiciones de un país, un territorio o una nación. Sus
reglamentos son similares, independientemente de donde se desarrollen.<br />
Algunos son la petanca, los bolos, pelota mano (pelota vasca), barra
española.</span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6CjjnSOtvz5kuyed3yzybOrf12V1hiqrydB-BrhnXOrNM5ThNW44gmgRZX_6YduHptc09edeA37PTa_a4Wvs8bpXkX_nafKCE8tvuNOFJy8rSel8NknijA2P7ZUmEd1uQWMJLyRDG4hM/s1600/1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6CjjnSOtvz5kuyed3yzybOrf12V1hiqrydB-BrhnXOrNM5ThNW44gmgRZX_6YduHptc09edeA37PTa_a4Wvs8bpXkX_nafKCE8tvuNOFJy8rSel8NknijA2P7ZUmEd1uQWMJLyRDG4hM/s320/1.png" width="292" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Según<span style="background-color: yellow;"> Piaget</span>,: "El juego de reglas es una institución que implica una cooperación y suscita obligación</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: left;">
Aquí os dejo un artículo interesante sobre los Juegos populares y tradicionales que complementa la teoría antes propuesta.Espero que os resulte interesante.</div>
<a href="http://www.efdeportes.com/efd132/juegos-populares-y-tradicionales-en-educacion-fisica.htm">Juegos populares y tradicionales</a>educacionfisicanschttp://www.blogger.com/profile/09380698228055428541noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3781076700867319742.post-86712491264607924292012-05-11T03:24:00.002-07:002012-05-11T05:28:22.142-07:00<span style="background-color: yellow;">JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES</span><br />
<br />
Aquí os dejo unos vídeos muy interesantes y de gran valor cultural e histórico de nuestra comunidad autónoma.¡¡DISFRUTAR CON ELLOS Y A PRACTICARLOS!!<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/r7UT3kfTbHU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://1.gvt0.com/vi/ccSTg_Z0ZTk/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/ccSTg_Z0ZTk&fs=1&source=uds" />
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