EL DEPORTE
 
1.-LA OTRA CARA DEL DEPORTE:  SALUD O RENDIMIENTO. Análisis de los diferentes vídeos.
 
2.-CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN DEL DEPORTE SEGÚN DIFERENTES AUTORES.
 
3.-CONCEPTO DE DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO

1.-LA OTRA CARA DEL DEPORTE: SALUD O RENDIMIENTO.

Os dejo una serie de vídeos para que analicéis y valoréis si realmente el DEPORTE de rendimiento es saludable o si por contra creéis que no es así y busquéis justificación para cada postura. Además de ello consideráis que los métodos de entrenamiento son acordes a  la edad,grado de maduración biológica y psicológica, para soportar las cargas de trabajo diarias,aún sabiendo que se logra ÉXITO EN COMPETICIÓN. Ahí os dejo estas cuestiones para que podamos discutirlas en clase y justifiquemos con argumentos las posturas que decidáis adoptar. 

 

 2.-CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN DEL DEPORTE SEGÚN DIFERENTES AUTORES.

Según José María Cagigal (1985),“DEPORTE es aquella competición organizada que va desde el gran espectáculo hasta la competición de nivel modesto; también es cada tipo de actividad física realizada con el deseo de compararse, de superar a otros o a sí mismos, o realizada en general con aspectos de expresión, lúdicos, gratificadores, a pesar del esfuerzo”. Mientras, Parlebas (1981), citado por Hernández Moreno (1994:15) define el deporte como “situación motriz de competición reglada e institucionalizada” a la que el mismo Hernández Moreno (1994:15 y 1996) añade el aspecto lúdico, quedando la definición de deporte de la siguiente manera: “situación motriz de competición, reglada, de carácter lúdico e institucionalizada”.

García Ferrando (1990:31), entiende que en todo deporte aparecen tres elementos esenciales definiéndolo como “una actividad física e intelectual, humana, de naturaleza competitiva y gobernada por reglas institucionalizadas”.

DEPORTE	Juego	Todos los deportes nacen como juegos, con carácter lúdico
	Situación Motriz	Implican ejercicio físico y motricidad más compleja
	Competición	Superar una marca o un adversario(s)
	Reglas	Reglas codificadas y estandarizadas
	Institucionalización	Está regido por instituciones oficiales (federaciones, etc.)

                                                          Características del concepto deporte Hernández Moreno (1994: 16).

 



  Blázquez y Hernández (1984), tomando como base la clasificación expuesta por Parlebás, proponen una nueva clasificación añadiéndole dos elementos novedosos. Uno referido a la forma de utilizar el espacio y el otro a la participación de los jugadores, con la finalidad de desarrollar el grupo correspondiente a los deportes de equipo que se juegan en un espacio estandarizado. Estos autores presentan cuatro grandes grupos que a continuación presentamos:

1. Deportes psicomotrices o individuales. Son aquellos deportes en los que se participa individualmente sin la presencia de compañeros ni adversarios que pueden influenciar en la ejecución del gesto.
2. Deportes de oposición: Son aquellos deportes en los que nos enfrentamos a otro oponente. Aquí podemos diferenciar tres grupos, como se muestran en el siguiente gráfico.

                                        Clasificación de los deportes de oposición (Blázquez y Hernández, 1984)

3. Deportes de cooperación. Son aquellos deportes en los que hay dos o más compañeros sin la presencia de adversarios. Aquí podemos diferenciar dos grupos, como se representan a continuación.

                                         Clasificación de los deportes de cooperación (Blázquez y Hernández, 1984)

4. Deportes de cooperación-oposición. Son aquellos deportes en los que un equipo de dos o más jugadores se enfrentan a otro de similares características. Aquí podemos diferenciar tres grupos.

                                       Clasificación de los deportes de cooperación - oposición (Blázquez y Hernández, 1984).

 

3.-DEFINICIÓN DE  DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO

 

Se entiende por deporte de Alto Rendimiento y de proyección internacional a aquel que implica una práctica sistemática y de alta exigencia en la respectiva especialidad deportiva.
Se entenderá por deportista de Alto Rendimiento, aquella persona dotada de talento o de condiciones necesarias en los aspectos de habilidades técnicas, capacidades físicas, constitución física y cualidades psicológicas en una disciplina deportiva especifica desde su comienzo, en la etapa de iniciación hasta su paso  a la etapa de la maestría deportiva, con el objetivo de alcanzar los mejores resultados a nivel internacional.
En el deporte de alto rendimiento, así como en el deporte formativo y recreativo no solo se entrena físicamente, sino que de manera más creciente el entrenamiento psicológico es un elemento fundamental para marcar la diferencia en los niveles de rendimiento que se alcanzan y en la obtención de ventajas y beneficios .

 

 

PERSIGUE LO QUE BUSCAS , SERÁS CAPAZ DE LOGRARLO,TEN FÉ EN TI MISMO Y EN LOS QUE TE RODEAN

 

Os dejo unos vídeos para que os haga reflexionar sobre el sacrificio,la fé, la constancia,las ganas de superarse a uno mismo,las ilusiones por una vida mejor,por llegar a poder vivirla plenamente desde nuestro interior,por convencernos de una vez que podemos lograr lo que nos propongamos siempre que tengamos presente que debemos tener FÉ en que podemos superarnos y alcanzar nuestra meta.

 





NUNCA PIERDAS LA FÉ EN LO QUE HACES, PORQUE SIEMPRE TE VALDRÁ PARA MEJORAR.

 

BUSCA LA FÉ EN TU INTERIOR Y LLENA TU CAMINO HACIA TU META DE PEQUEÑAS SUPERACIONES DÍA A DÍA.

 

TODOS PODEMOS SUPERARNOS Y EL DEPORTE ES EL CAMINO PARA HACERNOS VER QUE CON ESFUERZO Y CONSTANCIA TODO EN ESTA VIDA PUEDE LOGRARSE.

 

 

 

 

 

 

NUNCA PIERDAS LA FÉ EN TÍ

 

 

NUNCA TE RINDAS

Os dejo esta reflexión sobre el tener siempre FÉ en vosotros mismos.

Antes de abandonar cualquier proyecto o cualquier sueño, recuerda bien esta frase "nunca te rindas", el camino no es fácil, pero entiende que para lograr algo en la vida, tienes que pasar muchos obstáculos, tienes que luchar con constancia y tesón hasta lograr tu objetivo.

 

REFLEXIONA:

Sólo hay una vida por vivir, una vida en donde tus objetivos, sueños o metas son lo mas importante para tí, da gracias a Dios por estar vivo, aprovecha la vida al máximo, da lo mejor de ti en todo lo que hagas. Lo más fácil es rendirse y seguir viviendo en tristezas, en mediocridad, en infelicidad, y por eso es que la mayoría de la gente no logra nada en la vida, por eso recuerda siempre, nunca te rindas, y verás como los resultados van a ser óptimos.

Recuerda:

Ø  si encuentras obstáculos en la vida y no crees poder superarlos "nunca te rindas" hasta que los superes.

Ø  si los problemas te agobian y no vez solución posible "nunca te rindas" hasta que tu mente se despeje y encuentre la solución.

Ø  si crees que no encuentras el camino para darle rumbo a tu vida "nunca te rindas" hasta que lo encuentres.

Ø  si ves un sueño muy lejano a ti "nunca te rindas" hasta que empieces a dar los pasos necesarios para acercarte a él, hasta que lo cumplas.

Ø  si crees que la vida te trata mal y te sientes solo y desamparado "nunca te rindas" hasta que encuentres el modo de cambiar tu vida y encontrar la compañía que tanto has buscado.

Ø  si sientes que el amor no esta hecho para ti y crees que jamás vas a encontrar el amor de tu vida "nunca te rindas" y veras como la persona que tanto esperas llegara y serás feliz por siempre.

Sólo depende de tí para que tu vida cambie, si enfocas tu tiempo en ganar, no vas a tener tiempo de pensar en perder, y los resultados en tu vida van a ser mágicos y recuerda siempre nunca, nunca, nunca te rindas.

La Educación Física nos va a ayudar a ser más constantes, a tener más capacidad de superación, a saber que sin esfuerzo no puedo mejorar mis capacidades y por último a saber que todo depende de mí constancia y ganas de progresar.Todo ello lo podemos trasladar a nuestra vida cotidiana,la cual nos pone a  prueba a diario y que nos hace tener que intentar superar barreras día tras día,pues bien, nunca, nunca, nunca nos rindamos, porque siempre podremos mejorar un poco nuestras vidas, aunque no pensemos que es una mejora enorme,pero piensa que con modificar nuestra conducta,nuestros comportamientos con los demás ya es una mejora, con mejorar nuestra atención en clase ya es un progreso,con estudiar y esforzarme más ya estoy mejorando,con respetar a los demás ya estoy mejorando,con valorar el trabajo y esfuerzo de los demás ya estoy mejorando,con sacrificarme a diario en la clases para progresar ya estoy mejorando.Y TODO,TODO ello depende de ti,pero nunca debes olvidarte de algo,que para mejorar: nunca, nunca, nunca te rindas.

 

 

LA VIDA ES UNA LUCHA CONSTANTE 

 

"Las limitaciones más graves son aquellas que tú mismo te fijas. Si estás convencido de que no puedes hacer algo, nunca lo harás. "

 

Os dejo un artículo que unido al vídeo, os haga reflexionar sobre la capacidad de sacrificio, el afán de superación,las ganas de vivir la vida de forma plena y el querer buscar salidas cuando parece todo perdido.

 

Si buscas algo,lucha por ello,nunca desistas, otros luchan y luchan teniendo muchas más barreras,jamás pienses que estas sólo en esta vida,siempre habrá quien te va a ayudar a superar tus errores y tus fracasos. 

 

Nuestra asignatura Educación Física,busca que mejores día a día,que te esfuerces,te superes por tu bien personal ,nunca pienses que eres inferior,sólo diferente y ello te hace grande,lucha por mejorar y cambiar tu sentido de la vida, porque seguro que en el camino algo grande te espera,pero debes poner de tu parte para encontrarlo.

 

El sacrificio del día a día da sus recompensas y cuando entrenamos lo hacemos para progresar,mejorar nuestras cualidades, al igual, que estudio para aprender y poder demostrar mis conocimientos en un examen,pues bien,siempre hay un motivo por el que luchar día a día y sino, leer el artículo que os propongo unido al vídeo que viene al final y vosotros juzgar si estoy en lo cierto.

 

Espero que vuestra reflexión os haga ver la vida de forma diferente y que día a día demos gracias por lo que somos y tenemos.Ayudemos a crecer y a mejorar a nuestro entorno y a nosotros mismos, demostrando y convenciéndonos cada uno de nosotros de que somos capaces de lograr todo lo que nos planteemos,con esfuerzo sacrificio, y tesón. ¡¡¡ÁNIMO A TODOS!!!

 

 La vida es una lucha constante, luchamos por seguir adelante por tener un buen trabajo, una buena casa, un buen coche, una buena familia, buenas comodidades siempre luchando por conseguir cosas, nuevas metas, sueños siempre por alcanzar, algo nuevo o algo que nos parecia bueno y lo tuvimos en alguna ocasion y por algun motivo lo perdimos e intentamos recuperarlo pero como luchar por conseguir todas esas cosas cuando estas al borde de un precipicio donde por un lado miras y si ves que caes perderas todo hasta la vida y con ello las cosas que te hubiera gustado hacer o continuado haciendo, por otro si mantienes el equilibrio y tienes la fortuna de que lo demas te acompaña te da la oportunidad de seguir en esta vida consiguiendo logros o dandote golpetazos pero te quedara algo para cuando esto ultimo te ocurra, te quedaran fuerzas para volverte a levantar y seguir dando pasos en esta vida, que aunque maravillosa es una lucha por seguir en ella y a ser posible con buena calidad de vida, no nos damos cuenta hasta que llega y que MARAVILLOSO es poder seguir respirando cada dia, poder levantarte cada mañana completar tu dia y volver a dormir para continuar con otro despertar durante una larga vida, que MARAVILLOSO es encontrarse bien cada mañana al despertar, tener fuerzas para afrontar un nuevo dia con mas ganas o menos segun la motivacion o situacion que se tenga, que MARAVILLOSO es estar sanos, con una buena salud y ver a tus seres queridos del mismo modo, que triste es nos darnos cuenta de las cosas que tenemos hasta que las perdemos o estamos al borde de ese precipicio donde te das cuenta de las dos consecuencias o caes o te mantienes en pie y sigues con una vida por delante y con mas cosas por las que seguir luchando, que MARAVILLOSO es tener una larga vida y de calidad junto con la gente que te rodea, lo demas es una lucha por llenar mas paginas de tu vida con mas o menos experiencias, vivencias, sueños, logros, metas… que MARAVILLOSO es llegar a la meta, si consigues llegar supongo que al mirar atras a lo mejor lo que ves es que toda esta vida de lucha, de todas las cosas que has vivido por las que has pasado la mayor lucha que has conseguido y vencido es haber llegado a la meta, pensemos en cuanta gente se ha quedado en el camino y que nosotros y gente que queremos seguimos abanzando, con esto solo quiero dar animos a ti que lo estas leyendo que sea cual sea tu circunstancias piensa que mientras hay vida hay esperanza, que frase mas cierta aunque no sea mia pero en la que creo y me parece muy cierta, te animo a ti a que sigas adelante que lo mas MARAVILLOSO que hay es poder levantarse cada mañana y vivir un nuevo dia por nuestra parte esta intentar luchar porque sea lo mejor posible y cuando las circunstancias se empeñan en hacerlo horrible lucha porque no te deje vencer.

 

 

 

 

 

ABDOMINALES   Y  LUMBARES

 Músculos Abdominales y Lumbares .Importancia de trabajarlos.

Es sabido que a falta de actividad física unida a los malos hábitos posturales en el trabajo, colegio, etc, han llevado a que esta situación sea un mecanismo que favorece la aparición de desviaciones del raquis y dolor lumbar.

Ambos factores pueden determinar un desarrollo muscular insuficiente que dificulte el mantenimiento de la postura correctamente.

Tous y Balagué (1998) resumen los beneficios  generales con un buen desarrollo muscular abdominal:

Ø  Repercute en una buena alineación postural que permite una transmisión de fuerzas más eficiente a través del cuerpo.

Ø  Se proporciona una presión interna abdominal (PIA) que mantiene la columna vertebral estable, reduciendo así el estrés en la zona lumbar.

Ø  Se absorben mejor los impactos producidos por los saltos, rebotes o ejercicios pliométricos.

Ø  Se estabiliza el cuerpo de forma que las extremidades superiores e inferiores puedan realizar cualquier tipo de movimiento teniendo como soporte la musculatura abdominal.

Ø  Se forma una cadena muscular transmisora de fuerzas entre las extremidades inferiores y superiores.

Ø  Colabora en la respiración durante la realización de las actividades físico-deportivas.

 

Músculos del abdomen

Los músculos abdominales son cuatro capas musculares superpuestas que cierran la cavidad abdominal anterior y lateralmente. Empezando por la capa más profunda nos encontramos con el músculo transverso del abdomen de fibras ubicadas horizontalmente; en un plano más superficial, el músculo oblicuo menor o interno con fibras orientadas oblicuamente desde abajo hacia arriba y desde afuera hacia adentro; por encima de este, el oblicuo mayor o externo, con orientación de fibras inversa al menor; y por último, el más superficial de este grupo, el recto abdominal, se ubica completamente vertical, desde el esternón al pubis. Si bien los orígenes de estos músculos son distintos, todos comparten cierta inserción en la línea media del abdomen, en un gran tendón llamado línea blanca o alba.

La línea alba está formada por la unión de las aponeurosis de inserción de los músculos de las paredes laterales. Pasan por delante o por detrás del músculo recto del abdomen formando la vaina de los rectos.

 

 

Desde el más rondo al más superficial, los músculos abdominales son:

 

Músculo transverso abdominal: tiene su origen en las últimas 5 costillas, las apófisis transversas de las vértebras lumbares y la cresta ilíaca. Desde ahí, horizontalmente, se dirige e inserta en la línea blanca. Cuando el transverso se contrae contribuye a la sujeción de las vísceras, aumenta la presión intra abdominal, colabora con la espiración y se contrae en los actos de expulsión de la vía respiratoria.

 

 

 

 

 

Músculo oblicuo menor o interno: se origina en las apófisis espinosas de L5, el sacro y la cresta ilíaca, se dirige hacia arriba y adentro hasta insertarse en la última costilla, el apéndice xifoides del esternón y la línea alba. Con su contracción bilateral, flexiona la columna y el tronco; con la contracción unilateral produce la inclinación o flexión lateral y la rotación del tronco hacia el mismo lado de su contracción.

 

Músculo oblicuo mayor o externo: se origina de la 5º a la 12º costilla y se dirige hacia abajo y adentro para insertarse en la línea blanca y la cresta ilíaca. Su contracción concéntrica bilateral, flexiona el tronco y la columna; su contracción unilateral produce la flexión lateral hacia el mismo lado de su contracción y la rotación del tronco al lado opuesto.

 

 

Músculo recto abdominal: se origina en las últimas costillas y el apéndice xifoides del esternón, baja verticalmente a los lados de la lía blanca para insertarse en el pubis. Su contracción produce la flexión de la columna y colabora en la retroversión pélvica reduciendo la lordosis lumbar.

 

Músculo cuadrado lumbar: Si bien no pertenece al grupo abdominal, este músculo cierra la pared posterior del abdomen; se origina en la última costilla y desciende hacia la cresta ilíaca y las apófisis y transversas de las vértebras lumbares. Lateraliza el tronco y eleva la cadera en la marcha.

                                                                          

Los músculos lumbares

Todos estos músculos se originan en la masa común, una aponeurosis fibrosa de color blanca que está adherida a la cresta posterior del sacro y el cóccix, a la cresta ilíaca y a las apófisis espinosas de las vértebras lumbares. A este grupo pertencen:

Dorsal largo: desde la masa común hasta las vértebras dorsales y las costillas

Sacrolumbar: desde la masa común, llega a las vértebras dorsales, costillas y sigue hasta tomar inserción en las apófisis transversas de las ultimas vértebras cervicales

Epiespinoso: tiene origen en las apófisis espinosas de la D1 hasta la D10, y se inserta en las espinosas de D11 y D12.

La función principal de estos músculos es mantener el tronco erguido, por lo que se los denomina “anti-gravitatorios”, extienden el tronco desde la flexión y realizan la anteversión de la pelvis acentuando la lordosis normal fisiológica.

 

 

 

 

Aquí os dejo un vídeo sobre el trabajo abdominal.Espero que pronto este trabajo tenga continuación con el vuestro.Ánimo y a trabajar.